Noci, semi e frutti oleosi
Semi di lino
Per 100 g di parte edibile · Schweizer Nährwertdatenbank V7.1
533kcal per 100 g
21.3 gProteine
42.2 gGrassi
3.6 gCarboidrati
Energia e macronutrienti
Per 100 g di parte edibile
| Nutriente | 100 g | Assunzione di riferimento |
|---|---|---|
| Energia | 533 kcal2200 kJ | 27% |
| Proteine | 21.3 g | 43% |
| Grassi | 42.2 g | 60% |
| di cui saturi | 4.6 g | 23% |
| Acidi grassi monoinsaturi | 8.3 g | — |
| Acidi grassi polinsaturi | 27.2 g | — |
| Colesterolo | 0 mg | — |
| Carboidrati | 3.6 g | 1% |
| di cui zuccheri | 1.4 g | 2% |
| Amido | 0 g | — |
| Fibre | 26.9 g | — |
| Sale | 0.1 g | 2% |
| Acqua | 5.8 g | — |
Minerali
Per 100 g di parte edibile
| Nutriente | 100 g | Assunzione di riferimento |
|---|---|---|
| Potassio | 680 mg | 34% |
| Calcio | 240 mg | 30% |
| Magnesio | 320 mg | 85% |
| Fosforo | 530 mg | 76% |
| Ferro | 6.3 mg | 45% |
| Zinco | 4.3 mg | 43% |
| Selenio | 13 µg | 24% |
| Iodio | 2 µg | 1% |
Vitamine
Per 100 g di parte edibile
| Nutriente | 100 g | Assunzione di riferimento |
|---|---|---|
| Vitamina A | 1 µg | 0% |
| Beta-carotene | 0 µg | — |
| Vitamina D | 0 µg | 0% |
| Vitamina E | 0.31 mg | 3% |
| Tiamina (B1) | 0.47 mg | 43% |
| Riboflavina (B2) | 0 mg | 0% |
| Niacina | 0 mg | 0% |
| Vitamina B6 | 0.17 mg | 12% |
| Folati | 72 µg | 36% |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamina C | 0 mg | 0% |
Nel suo gruppo
Posizione fra 22 alimenti del gruppo «Noci, semi e frutti oleosi»
Energia533 kcal · mediana 619 kcal
Proteine21.3 g · mediana 18.9 g
Fibre26.9 g · mediana 8.3 g
Zuccheri1.4 g · mediana 3 g
Grassi saturi4.6 g · mediana 5.6 g
Sale0.1 g · mediana 0 g
Il 57% degli alimenti del gruppo contiene meno proteine. La linea sottile indica la mediana del gruppo.
Più ricco di
Nutrienti di cui 100 g coprono la quota maggiore del valore di riferimento
- Magnesio320 mg · 85%
- Fosforo530 mg · 76%
- Ferro6.3 mg · 45%
- Zinco4.3 mg · 43%
- Tiamina (B1)0.47 mg · 43%
Altri alimenti del gruppo
Altro da «Noci, semi e frutti oleosi»
- Semi di chia482 kcal
- Semi di zucca615 kcal
- Semi e noci (media), senza aggiunta di sale618 kcal
- Anacardi619 kcal
- Semi di sesamo, non decorticati619 kcal
- Pistacchi621 kcal
- Semi di girasole621 kcal
- Arachide623 kcal
- Mandorle624 kcal
- Noce di cocco, secca653 kcal
- Semi di sesamo, decorticati660 kcal
- Nocciole661 kcal
Fonte: Banca dati svizzera dei valori nutritivi V 7.1, Ufficio federale della sicurezza alimentare e di veterinaria (USAV), naehrwertdaten.ch · uso libero con indicazione della fonte.
Valori come pubblicati nella banca dati nazionale, per 100 g di parte edibile. «0» comprende anche le tracce sotto il limite di rilevazione. Assunzioni di riferimento: Regolamento (UE) n. 1169/2011, allegato XIII.