Noci, semi e frutti oleosi
Semi di chia
Per 100 g di parte edibile · Schweizer Nährwertdatenbank V7.1
482kcal per 100 g
21.4 gProteine
34.1 gGrassi
1.8 gCarboidrati
Energia e macronutrienti
Per 100 g di parte edibile
| Nutriente | 100 g | Assunzione di riferimento |
|---|---|---|
| Energia | 482 kcal1980 kJ | 24% |
| Proteine | 21.4 g | 43% |
| Grassi | 34.1 g | 49% |
| di cui saturi | 3.1 g | 16% |
| Acidi grassi monoinsaturi | 2.1 g | — |
| Acidi grassi polinsaturi | 24.9 g | — |
| Colesterolo | 0 mg | — |
| Carboidrati | 1.8 g | 1% |
| di cui zuccheri | 1.8 g | 2% |
| Amido | 0 g | — |
| Fibre | 40.9 g | — |
| Sale | 0 g | 0% |
| Acqua | 6.1 g | — |
Minerali
Per 100 g di parte edibile
| Nutriente | 100 g | Assunzione di riferimento |
|---|---|---|
| Potassio | 640 mg | 32% |
| Calcio | 550 mg | 69% |
| Magnesio | 320 mg | 85% |
| Fosforo | 650 mg | 93% |
| Ferro | 6.5 mg | 46% |
| Zinco | 5.1 mg | 51% |
| Selenio | 9.7 µg | 18% |
| Iodio | 0 µg | 0% |
Vitamine
Per 100 g di parte edibile
| Nutriente | 100 g | Assunzione di riferimento |
|---|---|---|
| Vitamina A | 0 µg | 0% |
| Beta-carotene | 0 µg | — |
| Vitamina D | 0 µg | 0% |
| Vitamina E | 0.5 mg | 4% |
| Tiamina (B1) | 0.47 mg | 43% |
| Riboflavina (B2) | 0.2 mg | 14% |
| Niacina | 4.1 mg | 26% |
| Vitamina B6 | 0.14 mg | 10% |
| Folati | 71 µg | 35% |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamina C | 1.6 mg | 2% |
Nel suo gruppo
Posizione fra 22 alimenti del gruppo «Noci, semi e frutti oleosi»
Energia482 kcal · mediana 619 kcal
Proteine21.4 g · mediana 18.9 g
Fibre40.9 g · mediana 8.3 g
Zuccheri1.8 g · mediana 3 g
Grassi saturi3.1 g · mediana 5.6 g
Sale0 g · mediana 0 g
Il 62% degli alimenti del gruppo contiene meno proteine. La linea sottile indica la mediana del gruppo.
Più ricco di
Nutrienti di cui 100 g coprono la quota maggiore del valore di riferimento
- Fosforo650 mg · 93%
- Magnesio320 mg · 85%
- Calcio550 mg · 69%
- Zinco5.1 mg · 51%
- Ferro6.5 mg · 46%
Altri alimenti del gruppo
Altro da «Noci, semi e frutti oleosi»
- Semi di lino533 kcal
- Noce di cocco384 kcal
- Semi di zucca615 kcal
- Semi e noci (media), senza aggiunta di sale618 kcal
- Anacardi619 kcal
- Semi di sesamo, non decorticati619 kcal
- Pistacchi621 kcal
- Semi di girasole621 kcal
- Arachide623 kcal
- Mandorle624 kcal
- Noce di cocco, secca653 kcal
- Semi di sesamo, decorticati660 kcal
Fonte: Banca dati svizzera dei valori nutritivi V 7.1, Ufficio federale della sicurezza alimentare e di veterinaria (USAV), naehrwertdaten.ch · uso libero con indicazione della fonte.
Valori come pubblicati nella banca dati nazionale, per 100 g di parte edibile. «0» comprende anche le tracce sotto il limite di rilevazione. Assunzioni di riferimento: Regolamento (UE) n. 1169/2011, allegato XIII.