Noci, semi e frutti oleosi
Noce di cocco
Per 100 g di parte edibile · Schweizer Nährwertdatenbank V7.1
384kcal per 100 g
4.6 gProteine
36.5 gGrassi
4.8 gCarboidrati
Energia e macronutrienti
Per 100 g di parte edibile
| Nutriente | 100 g | Assunzione di riferimento |
|---|---|---|
| Energia | 384 kcal1580 kJ | 19% |
| Proteine | 4.6 g | 9% |
| Grassi | 36.5 g | 52% |
| di cui saturi | 32.1 g | 161% |
| Acidi grassi monoinsaturi | 2.2 g | — |
| Acidi grassi polinsaturi | 0.7 g | — |
| Colesterolo | 0 mg | — |
| Carboidrati | 4.8 g | 2% |
| di cui zuccheri | 4.8 g | 5% |
| Amido | 0 g | — |
| Fibre | 9 g | — |
| Sale | 0.1 g | 2% |
| Acqua | 43.9 g | — |
Minerali
Per 100 g di parte edibile
| Nutriente | 100 g | Assunzione di riferimento |
|---|---|---|
| Potassio | 380 mg | 19% |
| Calcio | 20 mg | 3% |
| Magnesio | 39 mg | 10% |
| Fosforo | 94 mg | 13% |
| Ferro | 2.3 mg | 16% |
| Zinco | 0.8 mg | 8% |
| Selenio | 4 µg | 7% |
| Iodio | 1.2 µg | 1% |
Vitamine
Per 100 g di parte edibile
| Nutriente | 100 g | Assunzione di riferimento |
|---|---|---|
| Vitamina A | 0 µg | 0% |
| Beta-carotene | 0 µg | — |
| Vitamina D | 0 µg | 0% |
| Vitamina E | 0.15 mg | 1% |
| Tiamina (B1) | 0.06 mg | 5% |
| Riboflavina (B2) | 0.01 mg | 1% |
| Niacina | 0.38 mg | 2% |
| Vitamina B6 | 0.06 mg | 4% |
| Folati | 30 µg | 15% |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamina C | 2 mg | 3% |
Nel suo gruppo
Posizione fra 22 alimenti del gruppo «Noci, semi e frutti oleosi»
Energia384 kcal · mediana 619 kcal
Proteine4.6 g · mediana 18.9 g
Fibre9 g · mediana 8.3 g
Zuccheri4.8 g · mediana 3 g
Grassi saturi32.1 g · mediana 5.6 g
Sale0.1 g · mediana 0 g
Il 24% degli alimenti del gruppo contiene meno proteine. La linea sottile indica la mediana del gruppo.
Più ricco di
Nutrienti di cui 100 g coprono la quota maggiore del valore di riferimento
- Potassio380 mg · 19%
- Ferro2.3 mg · 16%
- Folati30 µg · 15%
Altri alimenti del gruppo
Altro da «Noci, semi e frutti oleosi»
- Semi di chia482 kcal
- Semi di lino533 kcal
- Castagna, arrostita210 kcal
- Castagna, cruda190 kcal
- Olive, nere176 kcal
- Avocado, crudo158 kcal
- Oliva, verde, in salamoia, sgocciolata154 kcal
- Semi di zucca615 kcal
- Semi e noci (media), senza aggiunta di sale618 kcal
- Anacardi619 kcal
- Semi di sesamo, non decorticati619 kcal
- Pistacchi621 kcal
Fonte: Banca dati svizzera dei valori nutritivi V 7.1, Ufficio federale della sicurezza alimentare e di veterinaria (USAV), naehrwertdaten.ch · uso libero con indicazione della fonte.
Valori come pubblicati nella banca dati nazionale, per 100 g di parte edibile. «0» comprende anche le tracce sotto il limite di rilevazione. Assunzioni di riferimento: Regolamento (UE) n. 1169/2011, allegato XIII.