Noci, semi e frutti oleosi
Avocado, crudo
Per 100 g di parte edibile · Schweizer Nährwertdatenbank V7.1
158kcal per 100 g
1.6 gProteine
15.1 gGrassi
1.2 gCarboidrati
Energia e macronutrienti
Per 100 g di parte edibile
| Nutriente | 100 g | Assunzione di riferimento |
|---|---|---|
| Energia | 158 kcal650 kJ | 8% |
| Proteine | 1.6 g | 3% |
| Grassi | 15.1 g | 22% |
| di cui saturi | 2.8 g | 14% |
| Acidi grassi monoinsaturi | 7.7 g | — |
| Acidi grassi polinsaturi | 1.7 g | — |
| Colesterolo | 0 mg | — |
| Carboidrati | 1.2 g | 0% |
| di cui zuccheri | 1.1 g | 1% |
| Amido | 0.1 g | — |
| Fibre | 5.5 g | — |
| Sale | 0 g | 0% |
| Acqua | 75.7 g | — |
Minerali
Per 100 g di parte edibile
| Nutriente | 100 g | Assunzione di riferimento |
|---|---|---|
| Potassio | 430 mg | 22% |
| Calcio | 15 mg | 2% |
| Magnesio | 29 mg | 8% |
| Fosforo | 45 mg | 6% |
| Ferro | 0.5 mg | 4% |
| Zinco | 0.5 mg | 5% |
| Selenio | 0 µg | 0% |
| Iodio | 0 µg | 0% |
Vitamine
Per 100 g di parte edibile
| Nutriente | 100 g | Assunzione di riferimento |
|---|---|---|
| Vitamina A | 17 µg | 2% |
| Beta-carotene | 78 µg | — |
| Vitamina D | 0 µg | 0% |
| Vitamina E | 1.9 mg | 16% |
| Tiamina (B1) | 0.05 mg | 5% |
| Riboflavina (B2) | 0.11 mg | 8% |
| Niacina | 1.2 mg | 8% |
| Vitamina B6 | 0.14 mg | 10% |
| Folati | 58 µg | 29% |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamina C | 3.7 mg | 5% |
Nel suo gruppo
Posizione fra 22 alimenti del gruppo «Noci, semi e frutti oleosi»
Energia158 kcal · mediana 619 kcal
Proteine1.6 g · mediana 18.9 g
Fibre5.5 g · mediana 8.3 g
Zuccheri1.1 g · mediana 3 g
Grassi saturi2.8 g · mediana 5.6 g
Sale0 g · mediana 0 g
Il 10% degli alimenti del gruppo contiene meno proteine. La linea sottile indica la mediana del gruppo.
Più ricco di
Nutrienti di cui 100 g coprono la quota maggiore del valore di riferimento
- Folati58 µg · 29%
- Potassio430 mg · 22%
- Vitamina E1.9 mg · 16%
Altri alimenti del gruppo
Altro da «Noci, semi e frutti oleosi»
- Oliva, verde, in salamoia, sgocciolata154 kcal
- Olive, nere176 kcal
- Castagna, cruda190 kcal
- Castagna, arrostita210 kcal
- Noce di cocco384 kcal
- Semi di chia482 kcal
- Semi di lino533 kcal
- Semi di zucca615 kcal
- Semi e noci (media), senza aggiunta di sale618 kcal
- Anacardi619 kcal
- Semi di sesamo, non decorticati619 kcal
- Pistacchi621 kcal
Fonte: Banca dati svizzera dei valori nutritivi V 7.1, Ufficio federale della sicurezza alimentare e di veterinaria (USAV), naehrwertdaten.ch · uso libero con indicazione della fonte.
Valori come pubblicati nella banca dati nazionale, per 100 g di parte edibile. «0» comprende anche le tracce sotto il limite di rilevazione. Assunzioni di riferimento: Regolamento (UE) n. 1169/2011, allegato XIII.