Grønnsaker, rå og tilberedt
Avokado, rå
Per 100 g spiselig del · Matvaretabellen 2025
191kcal per 100 g
1,8 gProtein
19,6 gFett
0,4 gKarbohydrat
Energi og makronæringsstoffer
Per 100 g spiselig del
| Næringsstoff | 100 g | Referanseinntak |
|---|---|---|
| Energi | 191 kcal787 kJ | 10 % |
| Protein | 1,8 g | 4 % |
| Fett | 19,6 g | 28 % |
| hvorav mettede fettsyrer | 3,4 g | 17 % |
| Enumettede fettsyrer | 12,7 g | — |
| Flerumettede fettsyrer | 2,6 g | — |
| Karbohydrat | 0,4 g | 0 % |
| hvorav sukkerarter | 0,4 g | 0 % |
| Stivelse | 0 g | — |
| Kostfiber | 3 g | — |
| Salt | 0 g | 0 % |
| Vann | 75 g | — |
Mineraler
Per 100 g spiselig del
| Næringsstoff | 100 g | Referanseinntak |
|---|---|---|
| Kalium | 583 mg | 29 % |
| Kalsium | 19 mg | 2 % |
| Magnesium | 27 mg | 7 % |
| Fosfor | 57 mg | 8 % |
| Jern | 0,5 mg | 4 % |
| Sink | 0,6 mg | 6 % |
| Kobber | 0,25 mg | 25 % |
| Selen | 0 µg | 0 % |
| Jod | 0,6 µg | 0 % |
Vitaminer
Per 100 g spiselig del
| Næringsstoff | 100 g | Referanseinntak |
|---|---|---|
| Vitamin A | 4 µg | 1 % |
| Betakaroten | 48 µg | — |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 2,2 mg | 18 % |
| Tiamin (B1) | 0,09 mg | 8 % |
| Riboflavin (B2) | 0,09 mg | 6 % |
| Niacin | 2,1 mg | 13 % |
| Vitamin B6 | 0,3 mg | 21 % |
| Folat | 31 µg | 16 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Vitamin C | 1 mg | 1 % |
I matvaregruppen
Plassering blant 131 matvarer i «Grønnsaker, rå og tilberedt»
Energi191 kcal · median 25 kcal
Protein1,8 g · median 1,5 g
Kostfiber3 g · median 2 g
Sukkerarter0,4 g · median 2,4 g
Mettede fettsyrer3,4 g · median 0 g
Salt0 g · median 0 g
62 % av matvarene i gruppen inneholder mindre protein. Den tynne streken viser gruppens median.
Rik på
Næringsstoffene der 100 g dekker størst andel av referanseinntaket
- Kalium583 mg · 29 %
- Kobber0,25 mg · 25 %
- Vitamin B60,3 mg · 21 %
- Vitamin E2,2 mg · 18 %
- Folat31 µg · 16 %
Flere matvarer i gruppen
Mer fra «Grønnsaker, rå og tilberedt»
- Kassava, rå159 kcal
- Avokado, fryst127 kcal
- Søtpotet, ovnsstekt111 kcal
- Yams, rå111 kcal
- Spinat, dampet110 kcal
- Hvitløk, rå106 kcal
- Linsespirer, grønne, rå103 kcal
- Wasabirot, rå103 kcal
- Pepperrot, rå96 kcal
- Mais, fryst87 kcal
- Mais, norsk, rå85 kcal
- Søtpotet, med skall, kokt uten salt80 kcal
Kilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (matvaretabellen.no) · Norsk lisens for offentlige data (NLOD) 2.0.
Verdiene er slik de er publisert i Matvaretabellen, per 100 g spiselig del. «0» omfatter også spormengder under deteksjonsgrensen. Referanseinntak: forordning (EU) nr. 1169/2011, vedlegg XIII.