Grønnsaker, rå og tilberedt
Linsespirer, grønne, rå
Per 100 g spiselig del · Matvaretabellen 2025
103kcal per 100 g
8,4 gProtein
0 gFett
12,4 gKarbohydrat
Energi og makronæringsstoffer
Per 100 g spiselig del
| Næringsstoff | 100 g | Referanseinntak |
|---|---|---|
| Energi | 103 kcal432 kJ | 5 % |
| Protein | 8,4 g | 17 % |
| Fett | 0 g | 0 % |
| hvorav mettede fettsyrer | 0 g | 0 % |
| Enumettede fettsyrer | 0 g | — |
| Flerumettede fettsyrer | 0 g | — |
| Karbohydrat | 12,4 g | 5 % |
| hvorav sukkerarter | 1,7 g | 2 % |
| Stivelse | 10,7 g | — |
| Kostfiber | 10 g | — |
| Salt | 0 g | 0 % |
| Vann | 69 g | — |
Mineraler
Per 100 g spiselig del
| Næringsstoff | 100 g | Referanseinntak |
|---|---|---|
| Kalium | 180 mg | 9 % |
| Kalsium | 23 mg | 3 % |
| Magnesium | 22 mg | 6 % |
| Fosfor | 120 mg | 17 % |
| Jern | 1,8 mg | 13 % |
| Sink | 1,3 mg | 13 % |
| Kobber | 0,2 mg | 20 % |
| Selen | 18 µg | 33 % |
| Jod | 0 µg | 0 % |
Vitaminer
Per 100 g spiselig del
| Næringsstoff | 100 g | Referanseinntak |
|---|---|---|
| Vitamin A | 1 µg | 0 % |
| Betakaroten | 14 µg | — |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0,7 mg | 6 % |
| Tiamin (B1) | 0 mg | 0 % |
| Riboflavin (B2) | 0,65 mg | 46 % |
| Niacin | 5,6 mg | 35 % |
| Vitamin B6 | 0,17 mg | 12 % |
| Folat | 69 µg | 35 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Vitamin C | 12 mg | 15 % |
I matvaregruppen
Plassering blant 131 matvarer i «Grønnsaker, rå og tilberedt»
Energi103 kcal · median 25 kcal
Protein8,4 g · median 1,5 g
Kostfiber10 g · median 2 g
Sukkerarter1,7 g · median 2,4 g
Mettede fettsyrer0 g · median 0 g
Salt0 g · median 0 g
100 % av matvarene i gruppen inneholder mindre protein. Den tynne streken viser gruppens median.
Rik på
Næringsstoffene der 100 g dekker størst andel av referanseinntaket
- Riboflavin (B2)0,65 mg · 46 %
- Niacin5,6 mg · 35 %
- Folat69 µg · 35 %
- Selen18 µg · 33 %
- Kobber0,2 mg · 20 %
Flere matvarer i gruppen
Mer fra «Grønnsaker, rå og tilberedt»
- Wasabirot, rå103 kcal
- Hvitløk, rå106 kcal
- Pepperrot, rå96 kcal
- Spinat, dampet110 kcal
- Søtpotet, ovnsstekt111 kcal
- Yams, rå111 kcal
- Mais, fryst87 kcal
- Mais, norsk, rå85 kcal
- Søtpotet, med skall, kokt uten salt80 kcal
- Søtpotet, rå80 kcal
- Avokado, fryst127 kcal
- Skorsonnerot, svartrot, rå73 kcal
Kilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (matvaretabellen.no) · Norsk lisens for offentlige data (NLOD) 2.0.
Verdiene er slik de er publisert i Matvaretabellen, per 100 g spiselig del. «0» omfatter også spormengder under deteksjonsgrensen. Referanseinntak: forordning (EU) nr. 1169/2011, vedlegg XIII.