Frutta secca
Pere, secche
Per 100 g di parte edibile · Schweizer Nährwertdatenbank V7.1
288kcal per 100 g
2.3 gProteine
1.4 gGrassi
59.7 gCarboidrati
Energia e macronutrienti
Per 100 g di parte edibile
| Nutriente | 100 g | Assunzione di riferimento |
|---|---|---|
| Energia | 288 kcal1220 kJ | 14% |
| Proteine | 2.3 g | 5% |
| Grassi | 1.4 g | 2% |
| di cui saturi | 0.2 g | 1% |
| Acidi grassi monoinsaturi | 0.3 g | — |
| Acidi grassi polinsaturi | 0.6 g | — |
| Colesterolo | 0 mg | — |
| Carboidrati | 59.7 g | 23% |
| di cui zuccheri | 49.6 g | 55% |
| Amido | 0 g | — |
| Fibre | 13.5 g | — |
| Sale | 0 g | 0% |
| Acqua | 20 g | — |
Minerali
Per 100 g di parte edibile
| Nutriente | 100 g | Assunzione di riferimento |
|---|---|---|
| Potassio | 390 mg | 20% |
| Calcio | 48 mg | 6% |
| Magnesio | 34 mg | 9% |
| Fosforo | 53 mg | 8% |
| Ferro | 0.8 mg | 6% |
| Zinco | 0.5 mg | 5% |
| Selenio | 2 µg | 4% |
| Iodio | 4 µg | 3% |
Vitamine
Per 100 g di parte edibile
| Nutriente | 100 g | Assunzione di riferimento |
|---|---|---|
| Vitamina A | 0 µg | 0% |
| Beta-carotene | 1 µg | — |
| Vitamina D | 0 µg | 0% |
| Vitamina E | 0.06 mg | 1% |
| Tiamina (B1) | 0.06 mg | 5% |
| Riboflavina (B2) | 0.08 mg | 6% |
| Niacina | 0.65 mg | 4% |
| Vitamina B6 | 0.03 mg | 2% |
| Folati | 39 µg | 20% |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamina C | 2.1 mg | 3% |
Nel suo gruppo
Posizione fra 12 alimenti del gruppo «Frutta secca»
Energia288 kcal · mediana 283 kcal
Proteine2.3 g · mediana 2.9 g
Fibre13.5 g · mediana 8.3 g
Zuccheri49.6 g · mediana 50.9 g
Grassi saturi0.2 g · mediana 0.3 g
Sale0 g · mediana 0 g
Il 18% degli alimenti del gruppo contiene meno proteine. La linea sottile indica la mediana del gruppo.
Più ricco di
Nutrienti di cui 100 g coprono la quota maggiore del valore di riferimento
- Potassio390 mg · 20%
- Folati39 µg · 20%
Altri alimenti del gruppo
Altro da «Frutta secca»
- Datteri, secchi287 kcal
- Mango, secco293 kcal
- Frutta (media), secca278 kcal
- Banana, secca273 kcal
- Fichi, secchi267 kcal
- Mele, sbucciate, secche264 kcal
- Uvetta, secca321 kcal
- Albicocche, secche239 kcal
- Mirtillo, liofilizzato338 kcal
- Prugna, secca227 kcal
- Chips di banana secca370 kcal
Fonte: Banca dati svizzera dei valori nutritivi V 7.1, Ufficio federale della sicurezza alimentare e di veterinaria (USAV), naehrwertdaten.ch · uso libero con indicazione della fonte.
Valori come pubblicati nella banca dati nazionale, per 100 g di parte edibile. «0» comprende anche le tracce sotto il limite di rilevazione. Assunzioni di riferimento: Regolamento (UE) n. 1169/2011, allegato XIII.