Nüsse, Samen und Ölfrüchte
Kokosnuss, getrocknet (Kokosrapseln, Kokosflocken)
Pro 100 g essbarer Anteil · Schweizer Nährwertdatenbank V7.1
653kcal pro 100 g
7.6 gEiweiss
61.3 gFett
5.3 gKohlenhydrate
Energie und Makronährstoffe
Pro 100 g essbarer Anteil
| Nährstoff | 100 g | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Energie | 653 kcal2'690 kJ | 33% |
| Eiweiss | 7.6 g | 15% |
| Fett | 61.3 g | 88% |
| davon gesättigte Fettsäuren | 53.3 g | 267% |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2.4 g | — |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0.4 g | — |
| Cholesterin | 0 mg | — |
| Kohlenhydrate | 5.3 g | 2% |
| davon Zucker | 5.3 g | 6% |
| Stärke | 0 g | — |
| Nahrungsfasern | 24.7 g | — |
| Salz | 0 g | 0% |
| Wasser | 3.3 g | — |
Mineralstoffe
Pro 100 g essbarer Anteil
| Nährstoff | 100 g | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Kalium | 710 mg | 36% |
| Calcium | 11 mg | 1% |
| Magnesium | 100 mg | 27% |
| Phosphor | 180 mg | 26% |
| Eisen | 2.8 mg | 20% |
| Zink | 1.5 mg | 15% |
| Selen | 6.9 µg | 13% |
| Jod | 6 µg | 4% |
Vitamine
Pro 100 g essbarer Anteil
| Nährstoff | 100 g | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0% |
| Betacarotin | 0 µg | — |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Vitamin E | 0.08 mg | 1% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.03 mg | 3% |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0 mg | 0% |
| Niacin | 0.6 mg | 4% |
| Vitamin B6 | 0.09 mg | 6% |
| Folat | 21 µg | 10% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 0 mg | 0% |
In der Lebensmittelgruppe
Platz unter 22 Lebensmitteln der Gruppe «Nüsse, Samen und Ölfrüchte»
Energie653 kcal · Median 619 kcal
Eiweiss7.6 g · Median 18.9 g
Nahrungsfasern24.7 g · Median 8.3 g
Zucker5.3 g · Median 3 g
Gesättigte Fettsäuren53.3 g · Median 5.6 g
Salz0 g · Median 0 g
29 % der Lebensmittel der Gruppe enthalten weniger Eiweiss. Die dünne Linie zeigt den Median der Gruppe.
Besonders viel
Nährstoffe, bei denen 100 g den grössten Teil des Referenzwerts decken
- Kalium710 mg · 36%
- Magnesium100 mg · 27%
- Phosphor180 mg · 26%
- Eisen2.8 mg · 20%
- Eiweiss7.6 g · 15%
Weitere Lebensmittel der Gruppe
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- Sonnenblumenkerne621 kcal
- Cashewnuss619 kcal
- Sesamsamen ungeschält619 kcal
- Pinienkerne688 kcal
- Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen618 kcal
- Kürbiskerne615 kcal
- Paranuss698 kcal
Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank V 7.1, Bundesamt für Lebensmittelsicherheit und Veterinärwesen (BLV), naehrwertdaten.ch · freie Nutzung mit Quellenangabe.
Werte wie in der nationalen Datenbank veröffentlicht, pro 100 g essbarer Anteil. «0» umfasst auch Spuren unter der Nachweisgrenze. Referenzmengen: Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII.