Fisk
Sej, panerad, stekt
Per 100 g ätlig del · Fineli 20
174kcal per 100 g
17,8 gProtein
7,6 gFett
8,2 gKolhydrater
Energi och makronäringsämnen
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Energi | 174 kcal727 kJ | 9 % |
| Protein | 17,8 g | 36 % |
| Fett | 7,6 g | 11 % |
| varav mättat fett | 1,5 g | 7 % |
| Enkelomättade fettsyror | 3,2 g | — |
| Fleromättade fettsyror | 2,2 g | — |
| Kolesterol | 88 mg | — |
| Kolhydrater | 8,2 g | 3 % |
| varav sockerarter | 0,17 g | 0 % |
| Stärkelse | 8,1 g | — |
| Fiber | 0,39 g | — |
| Salt | 0,97 g | 16 % |
| Vatten | 62,7 g | — |
Databasen anger energin i kilojoule; kilokalorierna räknar Shelfpedia fram (kJ ÷ 4,184).
Mineraler
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Kalium | 419 mg | 21 % |
| Kalcium | 15 mg | 2 % |
| Magnesium | 17 mg | 5 % |
| Fosfor | 180 mg | 26 % |
| Järn | 0,42 mg | 3 % |
| Zink | 0,49 mg | 5 % |
| Koppar | 0,05 mg | 5 % |
| Selen | 26 µg | 48 % |
| Jod | 101 µg | 67 % |
Vitaminer
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Vitamin A | 42 µg | 5 % |
| Betakaroten | 7,6 µg | — |
| Vitamin D | 1,8 µg | 35 % |
| Vitamin E | 1,9 mg | 16 % |
| Vitamin K | 6,5 µg | 9 % |
| Tiamin (B1) | 0,05 mg | 4 % |
| Riboflavin (B2) | 0,07 mg | 5 % |
| Niacin | 1,5 mg | 10 % |
| Vitamin B6 | 0,22 mg | 16 % |
| Folat | 12 µg | 6 % |
| Vitamin B12 | 0,9 µg | 36 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
I livsmedelsgruppen
Placering bland 97 livsmedel i ”Fisk”
Energi174 kcal · median 148 kcal
Protein17,8 g · median 19 g
Fiber0,39 g · median 0 g
Socker0,17 g · median 0 g
Mättat fett1,5 g · median 1,5 g
Salt0,97 g · median 0,66 g
30 % av livsmedlen i gruppen innehåller mindre protein. Det tunna strecket visar gruppens median.
Rik på
Näringsämnen där 100 g täcker den största andelen av referensintaget
- Jod101 µg · 67 %
- Selen26 µg · 48 %
- Vitamin B120,9 µg · 36 %
- Protein17,8 g · 36 %
- Vitamin D1,8 µg · 35 %
Fler livsmedel i gruppen
Mer från ”Fisk”
- Regnbågslax, kokt utan salt173 kcal
- Gädda, panerad, stekt175 kcal
- Regnbågslax, odlad171 kcal
- Sik, stekt i smör, utan skorpmjöl171 kcal
- Fisk, varmrökt, medelvärde177 kcal
- Regnbågslaxfilé, ugnstekt178 kcal
- Fisk, vägt medelvärde, ugnstekt167 kcal
- Lax, kallrökt181 kcal
- Sik, stekt, utan skorpmjöl165 kcal
- Mujka, stekt184 kcal
- Fisk, medelvärde, stekt i smör, utan skorpmjöl164 kcal
- Fisk, vägt medelvärde, kokt utan salt164 kcal
Källa: Fineli, Livsmedelsdatabas, version 20, Institutet för hälsa och välfärd (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Värdena är publicerade i den nationella livsmedelsdatabasen, per 100 g ätlig del. ”0” omfattar även spårmängder under detektionsgränsen. Referensintag: förordning (EU) nr 1169/2011, bilaga XIII.