Fisk
Regnbågslax, odlad
Per 100 g ätlig del · Fineli 20
171kcal per 100 g
19,7 gProtein
10,3 gFett
0 gKolhydrater
Energi och makronäringsämnen
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Energi | 171 kcal715 kJ | 9 % |
| Protein | 19,7 g | 39 % |
| Fett | 10,3 g | 15 % |
| varav mättat fett | 1,5 g | 8 % |
| Enkelomättade fettsyror | 4,7 g | — |
| Fleromättade fettsyror | 3,3 g | — |
| Kolesterol | 54 mg | — |
| Kolhydrater | 0 g | 0 % |
| varav sockerarter | 0 g | 0 % |
| Stärkelse | 0 g | — |
| Fiber | 0 g | — |
| Salt | 0,13 g | 2 % |
| Vatten | 69,8 g | — |
Databasen anger energin i kilojoule; kilokalorierna räknar Shelfpedia fram (kJ ÷ 4,184).
Mineraler
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Kalium | 420 mg | 21 % |
| Kalcium | 130 mg | 16 % |
| Magnesium | 25 mg | 7 % |
| Fosfor | 260 mg | 37 % |
| Järn | 0,4 mg | 3 % |
| Zink | 0,37 mg | 4 % |
| Koppar | 0,08 mg | 8 % |
| Selen | 15 µg | 27 % |
| Jod | 6 µg | 4 % |
Vitaminer
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Vitamin A | 22 µg | 3 % |
| Betakaroten | 0 µg | — |
| Vitamin D | 5,1 µg | 102 % |
| Vitamin E | 1,4 mg | 12 % |
| Vitamin K | 4 µg | 5 % |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg | 9 % |
| Riboflavin (B2) | 0,09 mg | 6 % |
| Niacin | 8,4 mg | 53 % |
| Vitamin B6 | 0,47 mg | 34 % |
| Folat | 11 µg | 5 % |
| Vitamin B12 | 5 µg | 200 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
I livsmedelsgruppen
Placering bland 97 livsmedel i ”Fisk”
Energi171 kcal · median 148 kcal
Protein19,7 g · median 19 g
Fiber0 g · median 0 g
Socker0 g · median 0 g
Mättat fett1,5 g · median 1,5 g
Salt0,13 g · median 0,66 g
61 % av livsmedlen i gruppen innehåller mindre protein. Det tunna strecket visar gruppens median.
Rik på
Näringsämnen där 100 g täcker den största andelen av referensintaget
- Vitamin B125 µg · 200 %
- Vitamin D5,1 µg · 102 %
- Niacin8,4 mg · 53 %
- Protein19,7 g · 39 %
- Fosfor260 mg · 37 %
Fler livsmedel i gruppen
Mer från ”Fisk”
- Sik, stekt i smör, utan skorpmjöl171 kcal
- Regnbågslax, kokt utan salt173 kcal
- Sej, panerad, stekt174 kcal
- Fisk, vägt medelvärde, ugnstekt167 kcal
- Gädda, panerad, stekt175 kcal
- Sik, stekt, utan skorpmjöl165 kcal
- Fisk, varmrökt, medelvärde177 kcal
- Regnbågslaxfilé, ugnstekt178 kcal
- Fisk, medelvärde, stekt i smör, utan skorpmjöl164 kcal
- Fisk, vägt medelvärde, kokt utan salt164 kcal
- Ugnsgädda, fylld, plommon, ris, ägg, skorpmjöl162 kcal
- Lax, kallrökt181 kcal
Källa: Fineli, Livsmedelsdatabas, version 20, Institutet för hälsa och välfärd (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Värdena är publicerade i den nationella livsmedelsdatabasen, per 100 g ätlig del. ”0” omfattar även spårmängder under detektionsgränsen. Referensintag: förordning (EU) nr 1169/2011, bilaga XIII.