Fisk
Regnbågslax, kokt utan salt
Per 100 g ätlig del · Fineli 20
173kcal per 100 g
19 gProtein
10,9 gFett
0 gKolhydrater
Energi och makronäringsämnen
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Energi | 173 kcal726 kJ | 9 % |
| Protein | 19 g | 38 % |
| Fett | 10,9 g | 16 % |
| varav mättat fett | 2,1 g | 11 % |
| Enkelomättade fettsyror | 4,7 g | — |
| Fleromättade fettsyror | 3 g | — |
| Kolesterol | 61 mg | — |
| Kolhydrater | 0 g | 0 % |
| varav sockerarter | 0 g | 0 % |
| Stärkelse | 0 g | — |
| Fiber | 0 g | — |
| Salt | 0,15 g | 3 % |
| Vatten | 67 g | — |
Databasen anger energin i kilojoule; kilokalorierna räknar Shelfpedia fram (kJ ÷ 4,184).
Mineraler
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Kalium | 477 mg | 24 % |
| Kalcium | 148 mg | 18 % |
| Magnesium | 28 mg | 8 % |
| Fosfor | 296 mg | 42 % |
| Järn | 0,46 mg | 3 % |
| Zink | 0,55 mg | 5 % |
| Koppar | 0,06 mg | 6 % |
| Selen | 15 µg | 28 % |
| Jod | 28 µg | 19 % |
Vitaminer
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Vitamin A | 23 µg | 3 % |
| Betakaroten | 0 µg | — |
| Vitamin D | 8,9 µg | 178 % |
| Vitamin E | 1,6 mg | 14 % |
| Vitamin K | 4,5 µg | 6 % |
| Tiamin (B1) | 0,09 mg | 8 % |
| Riboflavin (B2) | 0,08 mg | 6 % |
| Niacin | 9,5 mg | 60 % |
| Vitamin B6 | 0,53 mg | 38 % |
| Folat | 8,5 µg | 4 % |
| Vitamin B12 | 5,1 µg | 204 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
I livsmedelsgruppen
Placering bland 97 livsmedel i ”Fisk”
Energi173 kcal · median 148 kcal
Protein19 g · median 19 g
Fiber0 g · median 0 g
Socker0 g · median 0 g
Mättat fett2,1 g · median 1,5 g
Salt0,15 g · median 0,66 g
49 % av livsmedlen i gruppen innehåller mindre protein. Det tunna strecket visar gruppens median.
Rik på
Näringsämnen där 100 g täcker den största andelen av referensintaget
- Vitamin B125,1 µg · 204 %
- Vitamin D8,9 µg · 178 %
- Niacin9,5 mg · 60 %
- Fosfor296 mg · 42 %
- Protein19 g · 38 %
Fler livsmedel i gruppen
Mer från ”Fisk”
- Sej, panerad, stekt174 kcal
- Gädda, panerad, stekt175 kcal
- Regnbågslax, odlad171 kcal
- Sik, stekt i smör, utan skorpmjöl171 kcal
- Fisk, varmrökt, medelvärde177 kcal
- Regnbågslaxfilé, ugnstekt178 kcal
- Fisk, vägt medelvärde, ugnstekt167 kcal
- Lax, kallrökt181 kcal
- Sik, stekt, utan skorpmjöl165 kcal
- Fisk, medelvärde, stekt i smör, utan skorpmjöl164 kcal
- Fisk, vägt medelvärde, kokt utan salt164 kcal
- Mujka, stekt184 kcal
Källa: Fineli, Livsmedelsdatabas, version 20, Institutet för hälsa och välfärd (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Värdena är publicerade i den nationella livsmedelsdatabasen, per 100 g ätlig del. ”0” omfattar även spårmängder under detektionsgränsen. Referensintag: förordning (EU) nr 1169/2011, bilaga XIII.