Fisk
Regnbågslaxfilé, ugnstekt
Per 100 g ätlig del · Fineli 20
178kcal per 100 g
19,5 gProtein
11,1 gFett
0 gKolhydrater
Energi och makronäringsämnen
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Energi | 178 kcal743 kJ | 9 % |
| Protein | 19,5 g | 39 % |
| Fett | 11,1 g | 16 % |
| varav mättat fett | 2,2 g | 11 % |
| Enkelomättade fettsyror | 4,8 g | — |
| Fleromättade fettsyror | 3 g | — |
| Kolesterol | 62 mg | — |
| Kolhydrater | 0 g | 0 % |
| varav sockerarter | 0 g | 0 % |
| Stärkelse | 0 g | — |
| Fiber | 0 g | — |
| Salt | 1,3 g | 22 % |
| Vatten | 67,4 g | — |
Databasen anger energin i kilojoule; kilokalorierna räknar Shelfpedia fram (kJ ÷ 4,184).
Mineraler
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Kalium | 489 mg | 24 % |
| Kalcium | 153 mg | 19 % |
| Magnesium | 29 mg | 8 % |
| Fosfor | 303 mg | 43 % |
| Järn | 0,48 mg | 3 % |
| Zink | 0,56 mg | 6 % |
| Koppar | 0,06 mg | 6 % |
| Selen | 16 µg | 29 % |
| Jod | 58 µg | 39 % |
Vitaminer
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Vitamin A | 23 µg | 3 % |
| Betakaroten | 0 µg | — |
| Vitamin D | 9,1 µg | 182 % |
| Vitamin E | 1,7 mg | 14 % |
| Vitamin K | 4,6 µg | 6 % |
| Tiamin (B1) | 0,09 mg | 8 % |
| Riboflavin (B2) | 0,09 mg | 7 % |
| Niacin | 9,8 mg | 61 % |
| Vitamin B6 | 0,55 mg | 39 % |
| Folat | 9,3 µg | 5 % |
| Vitamin B12 | 4,9 µg | 198 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
I livsmedelsgruppen
Placering bland 97 livsmedel i ”Fisk”
Energi178 kcal · median 148 kcal
Protein19,5 g · median 19 g
Fiber0 g · median 0 g
Socker0 g · median 0 g
Mättat fett2,2 g · median 1,5 g
Salt1,3 g · median 0,66 g
54 % av livsmedlen i gruppen innehåller mindre protein. Det tunna strecket visar gruppens median.
Rik på
Näringsämnen där 100 g täcker den största andelen av referensintaget
- Vitamin B124,9 µg · 198 %
- Vitamin D9,1 µg · 182 %
- Niacin9,8 mg · 61 %
- Fosfor303 mg · 43 %
- Vitamin B60,55 mg · 39 %
Fler livsmedel i gruppen
Mer från ”Fisk”
- Fisk, varmrökt, medelvärde177 kcal
- Gädda, panerad, stekt175 kcal
- Lax, kallrökt181 kcal
- Sej, panerad, stekt174 kcal
- Regnbågslax, kokt utan salt173 kcal
- Mujka, stekt184 kcal
- Regnbågslax, odlad171 kcal
- Sik, stekt i smör, utan skorpmjöl171 kcal
- Fisk, medelvärde, panerad, stekt185 kcal
- Tonfisk, stekt185 kcal
- Sik, panerad, stekt187 kcal
- Fisk, vägt medelvärde, ugnstekt167 kcal
Källa: Fineli, Livsmedelsdatabas, version 20, Institutet för hälsa och välfärd (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Värdena är publicerade i den nationella livsmedelsdatabasen, per 100 g ätlig del. ”0” omfattar även spårmängder under detektionsgränsen. Referensintag: förordning (EU) nr 1169/2011, bilaga XIII.