Fisk
Fisk, medelvärde, panerad, stekt
Per 100 g ätlig del · Fineli 20
185kcal per 100 g
18,5 gProtein
9,4 gFett
6,4 gKolhydrater
Energi och makronäringsämnen
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Energi | 185 kcal775 kJ | 9 % |
| Protein | 18,5 g | 37 % |
| Fett | 9,4 g | 13 % |
| varav mättat fett | 2 g | 10 % |
| Enkelomättade fettsyror | 3,9 g | — |
| Fleromättade fettsyror | 2,6 g | — |
| Kolesterol | 81 mg | — |
| Kolhydrater | 6,4 g | 2 % |
| varav sockerarter | 0,14 g | 0 % |
| Stärkelse | 6,2 g | — |
| Fiber | 0,3 g | — |
| Salt | 1 g | 17 % |
| Vatten | 62,7 g | — |
Databasen anger energin i kilojoule; kilokalorierna räknar Shelfpedia fram (kJ ÷ 4,184).
Mineraler
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Kalium | 326 mg | 16 % |
| Kalcium | 96 mg | 12 % |
| Magnesium | 28 mg | 7 % |
| Fosfor | 257 mg | 37 % |
| Järn | 0,7 mg | 5 % |
| Zink | 1,8 mg | 18 % |
| Koppar | 0,07 mg | 7 % |
| Selen | 26 µg | 47 % |
| Jod | 53 µg | 35 % |
Vitaminer
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Vitamin A | 64 µg | 8 % |
| Betakaroten | 7,7 µg | — |
| Vitamin D | 10 µg | 203 % |
| Vitamin E | 2,6 mg | 22 % |
| Vitamin K | 7,1 µg | 10 % |
| Tiamin (B1) | 0,06 mg | 5 % |
| Riboflavin (B2) | 0,13 mg | 9 % |
| Niacin | 3,4 mg | 21 % |
| Vitamin B6 | 0,56 mg | 40 % |
| Folat | 15 µg | 7 % |
| Vitamin B12 | 4,5 µg | 179 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
I livsmedelsgruppen
Placering bland 97 livsmedel i ”Fisk”
Energi185 kcal · median 148 kcal
Protein18,5 g · median 19 g
Fiber0,3 g · median 0 g
Socker0,14 g · median 0 g
Mättat fett2 g · median 1,5 g
Salt1 g · median 0,66 g
38 % av livsmedlen i gruppen innehåller mindre protein. Det tunna strecket visar gruppens median.
Rik på
Näringsämnen där 100 g täcker den största andelen av referensintaget
- Vitamin D10 µg · 203 %
- Vitamin B124,5 µg · 179 %
- Selen26 µg · 47 %
- Vitamin B60,56 mg · 40 %
- Protein18,5 g · 37 %
Fler livsmedel i gruppen
Mer från ”Fisk”
- Tonfisk, stekt185 kcal
- Mujka, stekt184 kcal
- Sik, panerad, stekt187 kcal
- Lax, kallrökt181 kcal
- Regnbågslaxfilé, kallrökt190 kcal
- Flundra, panerad, stekt193 kcal
- Regnbågslaxfilé, ugnstekt178 kcal
- Fisk, varmrökt, medelvärde177 kcal
- Strömming, panerad, stekt, strömmingsflundra194 kcal
- Friterad fisk, medelvärde195 kcal
- Gädda, panerad, stekt175 kcal
- Laxfilé195 kcal
Källa: Fineli, Livsmedelsdatabas, version 20, Institutet för hälsa och välfärd (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Värdena är publicerade i den nationella livsmedelsdatabasen, per 100 g ätlig del. ”0” omfattar även spårmängder under detektionsgränsen. Referensintag: förordning (EU) nr 1169/2011, bilaga XIII.