Fisk
Regnbågslax, stekt
Per 100 g ätlig del · Fineli 20
240kcal per 100 g
19 gProtein
18,4 gFett
0,02 gKolhydrater
Energi och makronäringsämnen
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Energi | 240 kcal1 005 kJ | 12 % |
| Protein | 19 g | 38 % |
| Fett | 18,4 g | 26 % |
| varav mättat fett | 3,6 g | 18 % |
| Enkelomättade fettsyror | 8,3 g | — |
| Fleromättade fettsyror | 5,1 g | — |
| Kolesterol | 64 mg | — |
| Kolhydrater | 0,02 g | 0 % |
| varav sockerarter | 0,02 g | 0 % |
| Stärkelse | 0 g | — |
| Fiber | 0 g | — |
| Salt | 0,9 g | 15 % |
| Vatten | 58,8 g | — |
Databasen anger energin i kilojoule; kilokalorierna räknar Shelfpedia fram (kJ ÷ 4,184).
Mineraler
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Kalium | 478 mg | 24 % |
| Kalcium | 150 mg | 19 % |
| Magnesium | 29 mg | 8 % |
| Fosfor | 297 mg | 42 % |
| Järn | 0,47 mg | 3 % |
| Zink | 0,55 mg | 6 % |
| Koppar | 0,06 mg | 6 % |
| Selen | 15 µg | 28 % |
| Jod | 46 µg | 31 % |
Vitaminer
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Vitamin A | 52 µg | 7 % |
| Betakaroten | 8 µg | — |
| Vitamin D | 9,3 µg | 185 % |
| Vitamin E | 3 mg | 25 % |
| Vitamin K | 12 µg | 17 % |
| Tiamin (B1) | 0,08 mg | 7 % |
| Riboflavin (B2) | 0,09 mg | 6 % |
| Niacin | 9,5 mg | 60 % |
| Vitamin B6 | 0,53 mg | 38 % |
| Folat | 8,6 µg | 4 % |
| Vitamin B12 | 4,8 µg | 193 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
I livsmedelsgruppen
Placering bland 97 livsmedel i ”Fisk”
Energi240 kcal · median 148 kcal
Protein19 g · median 19 g
Fiber0 g · median 0 g
Socker0,02 g · median 0 g
Mättat fett3,6 g · median 1,5 g
Salt0,9 g · median 0,66 g
49 % av livsmedlen i gruppen innehåller mindre protein. Det tunna strecket visar gruppens median.
Rik på
Näringsämnen där 100 g täcker den största andelen av referensintaget
- Vitamin B124,8 µg · 193 %
- Vitamin D9,3 µg · 185 %
- Niacin9,5 mg · 60 %
- Fosfor297 mg · 42 %
- Protein19 g · 38 %
Fler livsmedel i gruppen
Mer från ”Fisk”
- Regnbågslax, panerad, stekt244 kcal
- Lax, varmrökt250 kcal
- Laxfilé, ugnsstekt227 kcal
- Lax, odlad226 kcal
- Lax/regnbågslax, kokt utan salt225 kcal
- Lax, kokt utan salt222 kcal
- Laxfilé, stekt221 kcal
- Regnbågslaxfilé, panerad, ugnstekt220 kcal
- Laxfilé, panerad, stekt277 kcal
- Tonfiskbiff, stekt197 kcal
- Fisk, vägt medelvärde, stekt197 kcal
- Fiskpinnar, lax, otillredda196 kcal
Källa: Fineli, Livsmedelsdatabas, version 20, Institutet för hälsa och välfärd (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Värdena är publicerade i den nationella livsmedelsdatabasen, per 100 g ätlig del. ”0” omfattar även spårmängder under detektionsgränsen. Referensintag: förordning (EU) nr 1169/2011, bilaga XIII.