Fisk
Regnbågslax, panerad, stekt
Per 100 g ätlig del · Fineli 20
244kcal per 100 g
18,4 gProtein
17 gFett
4,6 gKolhydrater
Energi och makronäringsämnen
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Energi | 244 kcal1 020 kJ | 12 % |
| Protein | 18,4 g | 37 % |
| Fett | 17 g | 24 % |
| varav mättat fett | 3,4 g | 17 % |
| Enkelomättade fettsyror | 7,6 g | — |
| Fleromättade fettsyror | 4,6 g | — |
| Kolesterol | 83 mg | — |
| Kolhydrater | 4,6 g | 2 % |
| varav sockerarter | 0,11 g | 0 % |
| Stärkelse | 4,5 g | — |
| Fiber | 0,22 g | — |
| Salt | 0,81 g | 14 % |
| Vatten | 63,6 g | — |
Databasen anger energin i kilojoule; kilokalorierna räknar Shelfpedia fram (kJ ÷ 4,184).
Mineraler
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Kalium | 439 mg | 22 % |
| Kalcium | 137 mg | 17 % |
| Magnesium | 28 mg | 7 % |
| Fosfor | 284 mg | 41 % |
| Järn | 0,6 mg | 4 % |
| Zink | 0,64 mg | 6 % |
| Koppar | 0,07 mg | 7 % |
| Selen | 17 µg | 30 % |
| Jod | 44 µg | 30 % |
Vitaminer
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Vitamin A | 64 µg | 8 % |
| Betakaroten | 8,2 µg | — |
| Vitamin D | 8,3 µg | 166 % |
| Vitamin E | 2,8 mg | 23 % |
| Vitamin K | 11 µg | 15 % |
| Tiamin (B1) | 0,08 mg | 8 % |
| Riboflavin (B2) | 0,11 mg | 8 % |
| Niacin | 8,4 mg | 53 % |
| Vitamin B6 | 0,48 mg | 34 % |
| Folat | 13 µg | 6 % |
| Vitamin B12 | 4,4 µg | 176 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
I livsmedelsgruppen
Placering bland 97 livsmedel i ”Fisk”
Energi244 kcal · median 148 kcal
Protein18,4 g · median 19 g
Fiber0,22 g · median 0 g
Socker0,11 g · median 0 g
Mättat fett3,4 g · median 1,5 g
Salt0,81 g · median 0,66 g
35 % av livsmedlen i gruppen innehåller mindre protein. Det tunna strecket visar gruppens median.
Rik på
Näringsämnen där 100 g täcker den största andelen av referensintaget
- Vitamin B124,4 µg · 176 %
- Vitamin D8,3 µg · 166 %
- Niacin8,4 mg · 53 %
- Fosfor284 mg · 41 %
- Protein18,4 g · 37 %
Fler livsmedel i gruppen
Mer från ”Fisk”
- Regnbågslax, stekt240 kcal
- Lax, varmrökt250 kcal
- Laxfilé, ugnsstekt227 kcal
- Lax, odlad226 kcal
- Lax/regnbågslax, kokt utan salt225 kcal
- Lax, kokt utan salt222 kcal
- Laxfilé, stekt221 kcal
- Regnbågslaxfilé, panerad, ugnstekt220 kcal
- Laxfilé, panerad, stekt277 kcal
- Tonfiskbiff, stekt197 kcal
- Fisk, vägt medelvärde, stekt197 kcal
- Fiskpinnar, lax, otillredda196 kcal
Källa: Fineli, Livsmedelsdatabas, version 20, Institutet för hälsa och välfärd (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Värdena är publicerade i den nationella livsmedelsdatabasen, per 100 g ätlig del. ”0” omfattar även spårmängder under detektionsgränsen. Referensintag: förordning (EU) nr 1169/2011, bilaga XIII.