Fisk
Lax, varmrökt
Per 100 g ätlig del · Fineli 20
250kcal per 100 g
21,5 gProtein
18,4 gFett
0 gKolhydrater
Energi och makronäringsämnen
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Energi | 250 kcal1 047 kJ | 13 % |
| Protein | 21,5 g | 43 % |
| Fett | 18,4 g | 26 % |
| varav mättat fett | 2,3 g | 12 % |
| Enkelomättade fettsyror | 9 g | — |
| Fleromättade fettsyror | 4,8 g | — |
| Kolesterol | 70 mg | — |
| Kolhydrater | 0 g | 0 % |
| varav sockerarter | 0 g | 0 % |
| Stärkelse | 0 g | — |
| Fiber | 0 g | — |
| Salt | 1,3 g | 22 % |
| Vatten | 58,9 g | — |
Databasen anger energin i kilojoule; kilokalorierna räknar Shelfpedia fram (kJ ÷ 4,184).
Mineraler
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Kalium | 370 mg | 19 % |
| Kalcium | 16 mg | 2 % |
| Magnesium | 24 mg | 6 % |
| Fosfor | 201 mg | 29 % |
| Järn | 0,32 mg | 2 % |
| Zink | 0,59 mg | 6 % |
| Selen | 26 µg | 47 % |
| Jod | 10 µg | 7 % |
Vitaminer
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Vitamin A | 7 µg | 1 % |
| Betakaroten | 0 µg | — |
| Vitamin D | 8,6 µg | 172 % |
| Vitamin E | 1,2 mg | 10 % |
| Vitamin K | 4 µg | 5 % |
| Tiamin (B1) | 0,21 mg | 19 % |
| Riboflavin (B2) | 0,15 mg | 11 % |
| Niacin | 8,2 mg | 51 % |
| Vitamin B6 | 0,52 mg | 37 % |
| Folat | 13 µg | 7 % |
| Vitamin B12 | 10 µg | 400 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
I livsmedelsgruppen
Placering bland 97 livsmedel i ”Fisk”
Energi250 kcal · median 148 kcal
Protein21,5 g · median 19 g
Fiber0 g · median 0 g
Socker0 g · median 0 g
Mättat fett2,3 g · median 1,5 g
Salt1,3 g · median 0,66 g
84 % av livsmedlen i gruppen innehåller mindre protein. Det tunna strecket visar gruppens median.
Rik på
Näringsämnen där 100 g täcker den största andelen av referensintaget
- Vitamin B1210 µg · 400 %
- Vitamin D8,6 µg · 172 %
- Niacin8,2 mg · 51 %
- Selen26 µg · 47 %
- Protein21,5 g · 43 %
Fler livsmedel i gruppen
Mer från ”Fisk”
- Regnbågslax, panerad, stekt244 kcal
- Regnbågslax, stekt240 kcal
- Laxfilé, ugnsstekt227 kcal
- Lax, odlad226 kcal
- Lax/regnbågslax, kokt utan salt225 kcal
- Laxfilé, panerad, stekt277 kcal
- Lax, kokt utan salt222 kcal
- Laxfilé, stekt221 kcal
- Regnbågslaxfilé, panerad, ugnstekt220 kcal
- Makrill, rökt299 kcal
- Tonfiskbiff, stekt197 kcal
- Fisk, vägt medelvärde, stekt197 kcal
Källa: Fineli, Livsmedelsdatabas, version 20, Institutet för hälsa och välfärd (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Värdena är publicerade i den nationella livsmedelsdatabasen, per 100 g ätlig del. ”0” omfattar även spårmängder under detektionsgränsen. Referensintag: förordning (EU) nr 1169/2011, bilaga XIII.