Fisk
Lax/regnbågslax, kokt utan salt
Per 100 g ätlig del · Fineli 20
225kcal per 100 g
22,9 gProtein
14,9 gFett
0 gKolhydrater
Energi och makronäringsämnen
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Energi | 225 kcal940 kJ | 11 % |
| Protein | 22,9 g | 46 % |
| Fett | 14,9 g | 21 % |
| varav mättat fett | 2,9 g | 14 % |
| Enkelomättade fettsyror | 5,5 g | — |
| Fleromättade fettsyror | 4,9 g | — |
| Kolesterol | 78 mg | — |
| Kolhydrater | 0 g | 0 % |
| varav sockerarter | 0 g | 0 % |
| Stärkelse | 0 g | — |
| Fiber | 0 g | — |
| Salt | 0,16 g | 3 % |
| Vatten | 59,7 g | — |
Databasen anger energin i kilojoule; kilokalorierna räknar Shelfpedia fram (kJ ÷ 4,184).
Mineraler
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Kalium | 523 mg | 26 % |
| Kalcium | 94 mg | 12 % |
| Magnesium | 32 mg | 9 % |
| Fosfor | 323 mg | 46 % |
| Järn | 0,52 mg | 4 % |
| Zink | 0,59 mg | 6 % |
| Koppar | 0,07 mg | 7 % |
| Selen | 26 µg | 46 % |
| Jod | 58 µg | 39 % |
Vitaminer
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Vitamin A | 16 µg | 2 % |
| Betakaroten | 0 µg | — |
| Vitamin D | 10 µg | 204 % |
| Vitamin E | 2,4 mg | 20 % |
| Vitamin K | 5,1 µg | 7 % |
| Tiamin (B1) | 0,16 mg | 15 % |
| Riboflavin (B2) | 0,11 mg | 8 % |
| Niacin | 10 mg | 63 % |
| Vitamin B6 | 0,79 mg | 56 % |
| Folat | 12 µg | 6 % |
| Vitamin B12 | 5,2 µg | 209 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
I livsmedelsgruppen
Placering bland 97 livsmedel i ”Fisk”
Energi225 kcal · median 148 kcal
Protein22,9 g · median 19 g
Fiber0 g · median 0 g
Socker0 g · median 0 g
Mättat fett2,9 g · median 1,5 g
Salt0,16 g · median 0,66 g
96 % av livsmedlen i gruppen innehåller mindre protein. Det tunna strecket visar gruppens median.
Rik på
Näringsämnen där 100 g täcker den största andelen av referensintaget
- Vitamin B125,2 µg · 209 %
- Vitamin D10 µg · 204 %
- Niacin10 mg · 63 %
- Vitamin B60,79 mg · 56 %
- Selen26 µg · 46 %
Fler livsmedel i gruppen
Mer från ”Fisk”
- Lax, odlad226 kcal
- Laxfilé, ugnsstekt227 kcal
- Lax, kokt utan salt222 kcal
- Laxfilé, stekt221 kcal
- Regnbågslaxfilé, panerad, ugnstekt220 kcal
- Regnbågslax, stekt240 kcal
- Regnbågslax, panerad, stekt244 kcal
- Lax, varmrökt250 kcal
- Tonfiskbiff, stekt197 kcal
- Fisk, vägt medelvärde, stekt197 kcal
- Fiskpinnar, lax, otillredda196 kcal
- Laxfilé195 kcal
Källa: Fineli, Livsmedelsdatabas, version 20, Institutet för hälsa och välfärd (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Värdena är publicerade i den nationella livsmedelsdatabasen, per 100 g ätlig del. ”0” omfattar även spårmängder under detektionsgränsen. Referensintag: förordning (EU) nr 1169/2011, bilaga XIII.