Fisk
Laxfilé, stekt
Per 100 g ätlig del · Fineli 20
221kcal per 100 g
20,3 gProtein
15,6 gFett
0 gKolhydrater
Energi och makronäringsämnen
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Energi | 221 kcal924 kJ | 11 % |
| Protein | 20,3 g | 41 % |
| Fett | 15,6 g | 22 % |
| varav mättat fett | 3 g | 15 % |
| Enkelomättade fettsyror | 5,3 g | — |
| Fleromättade fettsyror | 5,6 g | — |
| Kolesterol | 73 mg | — |
| Kolhydrater | 0 g | 0 % |
| varav sockerarter | 0 g | 0 % |
| Stärkelse | 0 g | — |
| Fiber | 0 g | — |
| Salt | 1,2 g | 20 % |
| Vatten | 58 g | — |
Databasen anger energin i kilojoule; kilokalorierna räknar Shelfpedia fram (kJ ÷ 4,184).
Mineraler
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Kalium | 424 mg | 21 % |
| Kalcium | 19 mg | 2 % |
| Magnesium | 28 mg | 7 % |
| Fosfor | 262 mg | 37 % |
| Järn | 0,45 mg | 3 % |
| Zink | 0,47 mg | 5 % |
| Koppar | 0,07 mg | 7 % |
| Selen | 28 µg | 51 % |
| Jod | 98 µg | 65 % |
Vitaminer
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Vitamin A | 8,4 µg | 1 % |
| Betakaroten | 1 µg | — |
| Vitamin D | 8,7 µg | 175 % |
| Vitamin E | 2,6 mg | 22 % |
| Vitamin K | 5,3 µg | 7 % |
| Tiamin (B1) | 0,18 mg | 16 % |
| Riboflavin (B2) | 0,12 mg | 9 % |
| Niacin | 7,8 mg | 49 % |
| Vitamin B6 | 0,82 mg | 59 % |
| Folat | 12 µg | 6 % |
| Vitamin B12 | 3,7 µg | 148 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
I livsmedelsgruppen
Placering bland 97 livsmedel i ”Fisk”
Energi221 kcal · median 148 kcal
Protein20,3 g · median 19 g
Fiber0 g · median 0 g
Socker0 g · median 0 g
Mättat fett3 g · median 1,5 g
Salt1,2 g · median 0,66 g
73 % av livsmedlen i gruppen innehåller mindre protein. Det tunna strecket visar gruppens median.
Rik på
Näringsämnen där 100 g täcker den största andelen av referensintaget
- Vitamin D8,7 µg · 175 %
- Vitamin B123,7 µg · 148 %
- Jod98 µg · 65 %
- Vitamin B60,82 mg · 59 %
- Selen28 µg · 51 %
Fler livsmedel i gruppen
Mer från ”Fisk”
- Regnbågslaxfilé, panerad, ugnstekt220 kcal
- Lax, kokt utan salt222 kcal
- Lax/regnbågslax, kokt utan salt225 kcal
- Lax, odlad226 kcal
- Laxfilé, ugnsstekt227 kcal
- Regnbågslax, stekt240 kcal
- Regnbågslax, panerad, stekt244 kcal
- Tonfiskbiff, stekt197 kcal
- Fisk, vägt medelvärde, stekt197 kcal
- Fiskpinnar, lax, otillredda196 kcal
- Laxfilé195 kcal
- Friterad fisk, medelvärde195 kcal
Källa: Fineli, Livsmedelsdatabas, version 20, Institutet för hälsa och välfärd (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Värdena är publicerade i den nationella livsmedelsdatabasen, per 100 g ätlig del. ”0” omfattar även spårmängder under detektionsgränsen. Referensintag: förordning (EU) nr 1169/2011, bilaga XIII.