Fisk
Fiskpinnar, lax, otillredda
Per 100 g ätlig del · Fineli 20
196kcal per 100 g
14,2 gProtein
9,3 gFett
13,6 gKolhydrater
Energi och makronäringsämnen
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Energi | 196 kcal822 kJ | 10 % |
| Protein | 14,2 g | 28 % |
| Fett | 9,3 g | 13 % |
| varav mättat fett | 1,8 g | 9 % |
| Enkelomättade fettsyror | 4,1 g | — |
| Fleromättade fettsyror | 2,5 g | — |
| Kolesterol | 39 mg | — |
| Kolhydrater | 13,6 g | 5 % |
| varav sockerarter | 0,07 g | 0 % |
| Stärkelse | 13,6 g | — |
| Fiber | 0,8 g | — |
| Salt | 0,89 g | 15 % |
| Vatten | 60,3 g | — |
Databasen anger energin i kilojoule; kilokalorierna räknar Shelfpedia fram (kJ ÷ 4,184).
Mineraler
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Kalium | 333 mg | 17 % |
| Kalcium | 100 mg | 12 % |
| Magnesium | 23 mg | 6 % |
| Fosfor | 207 mg | 30 % |
| Järn | 0,51 mg | 4 % |
| Zink | 0,49 mg | 5 % |
| Koppar | 0,07 mg | 7 % |
| Selen | 11 µg | 20 % |
| Jod | 20 µg | 13 % |
Vitaminer
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Vitamin A | 16 µg | 2 % |
| Betakaroten | 0,73 µg | — |
| Vitamin D | 5,7 µg | 114 % |
| Vitamin E | 1,4 mg | 12 % |
| Vitamin K | 5,2 µg | 7 % |
| Tiamin (B1) | 0,09 mg | 8 % |
| Riboflavin (B2) | 0,07 mg | 5 % |
| Niacin | 6,3 mg | 39 % |
| Vitamin B6 | 0,36 mg | 26 % |
| Folat | 11 µg | 5 % |
| Vitamin B12 | 3,7 µg | 146 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
I livsmedelsgruppen
Placering bland 97 livsmedel i ”Fisk”
Energi196 kcal · median 148 kcal
Protein14,2 g · median 19 g
Fiber0,8 g · median 0 g
Socker0,07 g · median 0 g
Mättat fett1,8 g · median 1,5 g
Salt0,89 g · median 0,66 g
8 % av livsmedlen i gruppen innehåller mindre protein. Det tunna strecket visar gruppens median.
Rik på
Näringsämnen där 100 g täcker den största andelen av referensintaget
- Vitamin B123,7 µg · 146 %
- Vitamin D5,7 µg · 114 %
- Niacin6,3 mg · 39 %
- Fosfor207 mg · 30 %
- Protein14,2 g · 28 %
Fler livsmedel i gruppen
Mer från ”Fisk”
- Fisk, vägt medelvärde, stekt197 kcal
- Tonfiskbiff, stekt197 kcal
- Laxfilé195 kcal
- Friterad fisk, medelvärde195 kcal
- Strömming, panerad, stekt, strömmingsflundra194 kcal
- Flundra, panerad, stekt193 kcal
- Regnbågslaxfilé, kallrökt190 kcal
- Sik, panerad, stekt187 kcal
- Fisk, medelvärde, panerad, stekt185 kcal
- Tonfisk, stekt185 kcal
- Mujka, stekt184 kcal
- Lax, kallrökt181 kcal
Källa: Fineli, Livsmedelsdatabas, version 20, Institutet för hälsa och välfärd (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Värdena är publicerade i den nationella livsmedelsdatabasen, per 100 g ätlig del. ”0” omfattar även spårmängder under detektionsgränsen. Referensintag: förordning (EU) nr 1169/2011, bilaga XIII.