Fisk
Laxfilé, panerad, stekt
Per 100 g ätlig del · Fineli 20
277kcal per 100 g
18,8 gProtein
18,8 gFett
8,3 gKolhydrater
Energi och makronäringsämnen
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Energi | 277 kcal1 159 kJ | 14 % |
| Protein | 18,8 g | 38 % |
| Fett | 18,8 g | 27 % |
| varav mättat fett | 3,6 g | 18 % |
| Enkelomättade fettsyror | 7,1 g | — |
| Fleromättade fettsyror | 6,2 g | — |
| Kolesterol | 86 mg | — |
| Kolhydrater | 8,3 g | 3 % |
| varav sockerarter | 0,17 g | 0 % |
| Stärkelse | 8,1 g | — |
| Fiber | 0,39 g | — |
| Salt | 0,71 g | 12 % |
| Vatten | 53,2 g | — |
Databasen anger energin i kilojoule; kilokalorierna räknar Shelfpedia fram (kJ ÷ 4,184).
Mineraler
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Kalium | 375 mg | 19 % |
| Kalcium | 22 mg | 3 % |
| Magnesium | 27 mg | 7 % |
| Fosfor | 243 mg | 35 % |
| Järn | 0,58 mg | 4 % |
| Zink | 0,57 mg | 6 % |
| Koppar | 0,08 mg | 8 % |
| Selen | 27 µg | 48 % |
| Jod | 76 µg | 51 % |
Vitaminer
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Vitamin A | 43 µg | 5 % |
| Betakaroten | 7,6 µg | — |
| Vitamin D | 7,6 µg | 152 % |
| Vitamin E | 3,2 mg | 27 % |
| Vitamin K | 9,9 µg | 13 % |
| Tiamin (B1) | 0,16 mg | 15 % |
| Riboflavin (B2) | 0,13 mg | 9 % |
| Niacin | 6,5 mg | 41 % |
| Vitamin B6 | 0,69 mg | 49 % |
| Folat | 16 µg | 8 % |
| Vitamin B12 | 3,2 µg | 127 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
I livsmedelsgruppen
Placering bland 97 livsmedel i ”Fisk”
Energi277 kcal · median 148 kcal
Protein18,8 g · median 19 g
Fiber0,39 g · median 0 g
Socker0,17 g · median 0 g
Mättat fett3,6 g · median 1,5 g
Salt0,71 g · median 0,66 g
44 % av livsmedlen i gruppen innehåller mindre protein. Det tunna strecket visar gruppens median.
Rik på
Näringsämnen där 100 g täcker den största andelen av referensintaget
- Vitamin D7,6 µg · 152 %
- Vitamin B123,2 µg · 127 %
- Jod76 µg · 51 %
- Vitamin B60,69 mg · 49 %
- Selen27 µg · 48 %
Fler livsmedel i gruppen
Mer från ”Fisk”
- Makrill, rökt299 kcal
- Lax, varmrökt250 kcal
- Regnbågslax, panerad, stekt244 kcal
- Regnbågslax, stekt240 kcal
- Laxfilé, ugnsstekt227 kcal
- Lax, odlad226 kcal
- Lax/regnbågslax, kokt utan salt225 kcal
- Lax, kokt utan salt222 kcal
- Laxfilé, stekt221 kcal
- Regnbågslaxfilé, panerad, ugnstekt220 kcal
- Ål350 kcal
- Tonfiskbiff, stekt197 kcal
Källa: Fineli, Livsmedelsdatabas, version 20, Institutet för hälsa och välfärd (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Värdena är publicerade i den nationella livsmedelsdatabasen, per 100 g ätlig del. ”0” omfattar även spårmängder under detektionsgränsen. Referensintag: förordning (EU) nr 1169/2011, bilaga XIII.