Fisk
Regnbågslaxfilé, panerad, ugnstekt
Per 100 g ätlig del · Fineli 20
220kcal per 100 g
19,6 gProtein
13,9 gFett
4,2 gKolhydrater
Energi och makronäringsämnen
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Energi | 220 kcal921 kJ | 11 % |
| Protein | 19,6 g | 39 % |
| Fett | 13,9 g | 20 % |
| varav mättat fett | 2,7 g | 14 % |
| Enkelomättade fettsyror | 6,1 g | — |
| Fleromättade fettsyror | 3,8 g | — |
| Kolesterol | 62 mg | — |
| Kolhydrater | 4,2 g | 2 % |
| varav sockerarter | 0,08 g | 0 % |
| Stärkelse | 4,1 g | — |
| Fiber | 0,2 g | — |
| Salt | 1,3 g | 21 % |
| Vatten | 66,1 g | — |
Databasen anger energin i kilojoule; kilokalorierna räknar Shelfpedia fram (kJ ÷ 4,184).
Mineraler
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Kalium | 485 mg | 24 % |
| Kalcium | 150 mg | 19 % |
| Magnesium | 30 mg | 8 % |
| Fosfor | 302 mg | 43 % |
| Järn | 0,52 mg | 4 % |
| Zink | 0,59 mg | 6 % |
| Koppar | 0,07 mg | 7 % |
| Selen | 16 µg | 29 % |
| Jod | 57 µg | 38 % |
Vitaminer
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Vitamin A | 35 µg | 4 % |
| Betakaroten | 3,5 µg | — |
| Vitamin D | 9 µg | 180 % |
| Vitamin E | 2,2 mg | 18 % |
| Vitamin K | 7,7 µg | 10 % |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg | 9 % |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg | 7 % |
| Niacin | 9,6 mg | 60 % |
| Vitamin B6 | 0,54 mg | 39 % |
| Folat | 10 µg | 5 % |
| Vitamin B12 | 4,8 µg | 192 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
I livsmedelsgruppen
Placering bland 97 livsmedel i ”Fisk”
Energi220 kcal · median 148 kcal
Protein19,6 g · median 19 g
Fiber0,2 g · median 0 g
Socker0,08 g · median 0 g
Mättat fett2,7 g · median 1,5 g
Salt1,3 g · median 0,66 g
60 % av livsmedlen i gruppen innehåller mindre protein. Det tunna strecket visar gruppens median.
Rik på
Näringsämnen där 100 g täcker den största andelen av referensintaget
- Vitamin B124,8 µg · 192 %
- Vitamin D9 µg · 180 %
- Niacin9,6 mg · 60 %
- Fosfor302 mg · 43 %
- Protein19,6 g · 39 %
Fler livsmedel i gruppen
Mer från ”Fisk”
- Laxfilé, stekt221 kcal
- Lax, kokt utan salt222 kcal
- Lax/regnbågslax, kokt utan salt225 kcal
- Lax, odlad226 kcal
- Laxfilé, ugnsstekt227 kcal
- Regnbågslax, stekt240 kcal
- Tonfiskbiff, stekt197 kcal
- Fisk, vägt medelvärde, stekt197 kcal
- Fiskpinnar, lax, otillredda196 kcal
- Regnbågslax, panerad, stekt244 kcal
- Laxfilé195 kcal
- Friterad fisk, medelvärde195 kcal
Källa: Fineli, Livsmedelsdatabas, version 20, Institutet för hälsa och välfärd (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Värdena är publicerade i den nationella livsmedelsdatabasen, per 100 g ätlig del. ”0” omfattar även spårmängder under detektionsgränsen. Referensintag: förordning (EU) nr 1169/2011, bilaga XIII.