Fisk
Makrill, rökt
Per 100 g ätlig del · Fineli 20
299kcal per 100 g
18,9 gProtein
25,1 gFett
0 gKolhydrater
Energi och makronäringsämnen
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Energi | 299 kcal1 250 kJ | 15 % |
| Protein | 18,9 g | 38 % |
| Fett | 25,1 g | 36 % |
| varav mättat fett | 5,4 g | 27 % |
| Enkelomättade fettsyror | 9,6 g | — |
| Fleromättade fettsyror | 7 g | — |
| Kolesterol | 80 mg | — |
| Kolhydrater | 0 g | 0 % |
| varav sockerarter | 0 g | 0 % |
| Stärkelse | 0 g | — |
| Fiber | 0 g | — |
| Salt | 0,98 g | 16 % |
| Vatten | 54,1 g | — |
Databasen anger energin i kilojoule; kilokalorierna räknar Shelfpedia fram (kJ ÷ 4,184).
Mineraler
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Kalium | 312 mg | 16 % |
| Kalcium | 20 mg | 3 % |
| Magnesium | 29 mg | 8 % |
| Fosfor | 267 mg | 38 % |
| Järn | 1,1 mg | 8 % |
| Zink | 0,1 mg | 1 % |
| Koppar | 0,09 mg | 9 % |
| Selen | 32 µg | 58 % |
| Jod | 47 µg | 31 % |
Vitaminer
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Vitamin A | 54 µg | 7 % |
| Betakaroten | 0 µg | — |
| Vitamin D | 5,2 µg | 104 % |
| Vitamin E | 1,6 mg | 13 % |
| Vitamin K | 0 µg | 0 % |
| Tiamin (B1) | 0,14 mg | 13 % |
| Riboflavin (B2) | 0,35 mg | 25 % |
| Niacin | 10 mg | 63 % |
| Vitamin B6 | 0,5 mg | 36 % |
| Folat | 8 µg | 4 % |
| Vitamin B12 | 9,9 µg | 396 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
I livsmedelsgruppen
Placering bland 97 livsmedel i ”Fisk”
Energi299 kcal · median 148 kcal
Protein18,9 g · median 19 g
Fiber0 g · median 0 g
Socker0 g · median 0 g
Mättat fett5,4 g · median 1,5 g
Salt0,98 g · median 0,66 g
46 % av livsmedlen i gruppen innehåller mindre protein. Det tunna strecket visar gruppens median.
Rik på
Näringsämnen där 100 g täcker den största andelen av referensintaget
- Vitamin B129,9 µg · 396 %
- Vitamin D5,2 µg · 104 %
- Niacin10 mg · 63 %
- Selen32 µg · 58 %
- Fosfor267 mg · 38 %
Fler livsmedel i gruppen
Mer från ”Fisk”
- Laxfilé, panerad, stekt277 kcal
- Lax, varmrökt250 kcal
- Ål350 kcal
- Regnbågslax, panerad, stekt244 kcal
- Regnbågslax, stekt240 kcal
- Laxfilé, ugnsstekt227 kcal
- Lax, odlad226 kcal
- Lax/regnbågslax, kokt utan salt225 kcal
- Lax, kokt utan salt222 kcal
- Laxfilé, stekt221 kcal
- Regnbågslaxfilé, panerad, ugnstekt220 kcal
- Tonfiskbiff, stekt197 kcal
Källa: Fineli, Livsmedelsdatabas, version 20, Institutet för hälsa och välfärd (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Värdena är publicerade i den nationella livsmedelsdatabasen, per 100 g ätlig del. ”0” omfattar även spårmängder under detektionsgränsen. Referensintag: förordning (EU) nr 1169/2011, bilaga XIII.