Baljväxträtter
Pulled havre wok med nudel och grönsaker
Per 100 g ätlig del · Fineli 20
123kcal per 100 g
7,2 gProtein
4,7 gFett
11,7 gKolhydrater
Energi och makronäringsämnen
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Energi | 123 kcal515 kJ | 6 % |
| Protein | 7,2 g | 14 % |
| Fett | 4,7 g | 7 % |
| varav mättat fett | 0,4 g | 2 % |
| Enkelomättade fettsyror | 2,4 g | — |
| Fleromättade fettsyror | 1,6 g | — |
| Kolesterol | 0,38 mg | — |
| Kolhydrater | 11,7 g | 5 % |
| varav sockerarter | 5 g | 6 % |
| Stärkelse | 6,7 g | — |
| Fiber | 2,4 g | — |
| Salt | 0,99 g | 16 % |
| Vatten | 78,5 g | — |
Databasen anger energin i kilojoule; kilokalorierna räknar Shelfpedia fram (kJ ÷ 4,184).
Mineraler
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Kalium | 292 mg | 15 % |
| Kalcium | 25 mg | 3 % |
| Magnesium | 17 mg | 4 % |
| Fosfor | 117 mg | 17 % |
| Järn | 1,9 mg | 13 % |
| Zink | 0,38 mg | 4 % |
| Koppar | 0,06 mg | 6 % |
| Selen | 2,4 µg | 4 % |
| Jod | 17 µg | 11 % |
Vitaminer
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Vitamin A | 205 µg | 26 % |
| Betakaroten | 2 122 µg | — |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 1,5 mg | 13 % |
| Vitamin K | 18 µg | 25 % |
| Tiamin (B1) | 0,05 mg | 5 % |
| Riboflavin (B2) | 0,06 mg | 4 % |
| Niacin | 0,69 mg | 4 % |
| Vitamin B6 | 0,16 mg | 11 % |
| Folat | 17 µg | 9 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Vitamin C | 29 mg | 36 % |
I livsmedelsgruppen
Placering bland 36 livsmedel i ”Baljväxträtter”
Energi123 kcal · median 119 kcal
Protein7,2 g · median 6,5 g
Fiber2,4 g · median 2,2 g
Socker5 g · median 3,1 g
Mättat fett0,4 g · median 0,73 g
Salt0,99 g · median 0,68 g
63 % av livsmedlen i gruppen innehåller mindre protein. Det tunna strecket visar gruppens median.
Rik på
Näringsämnen där 100 g täcker den största andelen av referensintaget
- Vitamin C29 mg · 36 %
- Vitamin A205 µg · 26 %
- Vitamin K18 µg · 25 %
- Fosfor117 mg · 17 %
Fler livsmedel i gruppen
Mer från ”Baljväxträtter”
- Härkis-nudelwok125 kcal
- Makaronilåda, härkis, lättmjölk126 kcal
- Lasagne, grönsakslasagne med soja128 kcal
- Sojafrestelse, grönsaker, matlagningsgrädde131 kcal
- Tofu-grönsakswok, wok-grönsaker115 kcal
- Kikärtscurry med batat132 kcal
- Risotto, soja-grönsaksrisotto114 kcal
- Kikärtsbulle, falafel, stekt134 kcal
- Potatislåda, soja-potatislåda, tomat, lättmjölk111 kcal
- Ärtstuvning på mjölk, färska ärter104 kcal
- Böngryta146 kcal
- Tofu-nudelwok99 kcal
Källa: Fineli, Livsmedelsdatabas, version 20, Institutet för hälsa och välfärd (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Värdena är publicerade i den nationella livsmedelsdatabasen, per 100 g ätlig del. ”0” omfattar även spårmängder under detektionsgränsen. Referensintag: förordning (EU) nr 1169/2011, bilaga XIII.