Maiale
Maiale, spalla, arrostita al forno, ben cotta (senza aggiunta di grassi o sale)
Per 100 g di parte edibile · Schweizer Nährwertdatenbank V7.1
221kcal per 100 g
32.5 gProteine
10.2 gGrassi
0 gCarboidrati
Energia e macronutrienti
Per 100 g di parte edibile
| Nutriente | 100 g | Assunzione di riferimento |
|---|---|---|
| Energia | 221 kcal928 kJ | 11% |
| Proteine | 32.5 g | 65% |
| Grassi | 10.2 g | 15% |
| di cui saturi | 2.1 g | 11% |
| Acidi grassi monoinsaturi | 2.8 g | — |
| Acidi grassi polinsaturi | 0.8 g | — |
| Colesterolo | 101 mg | — |
| Carboidrati | 0 g | 0% |
| di cui zuccheri | 0 g | 0% |
| Amido | 0 g | — |
| Fibre | 0 g | — |
| Sale | 0.2 g | 3% |
| Acqua | 57.4 g | — |
Minerali
Per 100 g di parte edibile
| Nutriente | 100 g | Assunzione di riferimento |
|---|---|---|
| Potassio | 260 mg | 13% |
| Calcio | 9.3 mg | 1% |
| Magnesio | 28 mg | 7% |
| Fosforo | 170 mg | 24% |
| Ferro | 1.6 mg | 11% |
| Zinco | 7.4 mg | 74% |
| Selenio | 21 µg | 38% |
| Iodio | 1.4 µg | 1% |
Vitamine
Per 100 g di parte edibile
| Nutriente | 100 g | Assunzione di riferimento |
|---|---|---|
| Vitamina A | 3 µg | 0% |
| Beta-carotene | 0 µg | — |
| Vitamina D | 0 µg | 0% |
| Vitamina E | 0.51 mg | 4% |
| Tiamina (B1) | 0.58 mg | 53% |
| Riboflavina (B2) | 0.37 mg | 26% |
| Niacina | 4.4 mg | 27% |
| Vitamina B6 | 0.44 mg | 31% |
| Folati | 3.2 µg | 2% |
| Vitamina B12 | 1.1 µg | 42% |
| Vitamina C | 0 mg | 0% |
Nel suo gruppo
Posizione fra 24 alimenti del gruppo «Maiale»
Energia221 kcal · mediana 175 kcal
Proteine32.5 g · mediana 22.8 g
Fibre0 g · mediana 0 g
Zuccheri0 g · mediana 0 g
Grassi saturi2.1 g · mediana 2.1 g
Sale0.2 g · mediana 0.2 g
Il 91% degli alimenti del gruppo contiene meno proteine. La linea sottile indica la mediana del gruppo.
Più ricco di
Nutrienti di cui 100 g coprono la quota maggiore del valore di riferimento
- Zinco7.4 mg · 74%
- Proteine32.5 g · 65%
- Tiamina (B1)0.58 mg · 53%
- Vitamina B121.1 µg · 42%
- Selenio21 µg · 38%
Altri alimenti del gruppo
Altro da «Maiale»
- Maiale, bistecca di collo, crudo203 kcal
- Maiale, costine, crude239 kcal
- Maiale, geretto, brasato (senza aggiunta di grassi o sale)239 kcal
- Maiale, cotoletta, cotta in padella (senza aggiunta di grassi o sale)240 kcal
- Maiale, spalla, arrostita al forno, cottura media (senza aggiunta di grassi o sale)202 kcal
- Cordon bleu di maiale, preparato241 kcal
- Maiale, collo, bistecca, cotto in padella (senza aggiunta di grassi o sale)255 kcal
- Maiale, spalla, arrosto, crudo181 kcal
- Maiale, cotoletta, cruda179 kcal
- Maiale, sminuzzato, cotto in padella (senza aggiunta di grassi o sale)176 kcal
- Maiale, geretto, crudo173 kcal
- Maiale, fesa francese, fettina, cotta in padella (senza aggiunta di grassi o sale)162 kcal
Fonte: Banca dati svizzera dei valori nutritivi V 7.1, Ufficio federale della sicurezza alimentare e di veterinaria (USAV), naehrwertdaten.ch · uso libero con indicazione della fonte.
Valori come pubblicati nella banca dati nazionale, per 100 g di parte edibile. «0» comprende anche le tracce sotto il limite di rilevazione. Assunzioni di riferimento: Regolamento (UE) n. 1169/2011, allegato XIII.