Céréales à déjeuner
Céreale, prête-à-manger, granola, fait maison
Pour 100 g de partie comestible · CNF 2026
490kcal pour 100 g
14,9 gProtéines
24,4 gLipides
53 gGlucides
Énergie et macronutriments
Pour 100 g de partie comestible
| Nutriment | 100 g | Valeur quotidienne |
|---|---|---|
| Énergie | 490 kcal2 049 kJ | — |
| Protéines | 14,9 g | — |
| Lipides | 24,4 g | 32 % |
| dont acides gras saturés | 4,5 g | 23 % |
| Acides gras monoinsaturés | 7,6 g | — |
| Acides gras polyinsaturés | 10,7 g | — |
| Cholestérol | 0 mg | — |
| Glucides | 53 g | — |
| dont sucres | 20,1 g | 20 % |
| Fibres | 8,6 g | 31 % |
| Sodium | 22 mg | 1 % |
| Eau | 5,4 g | — |
Minéraux
Pour 100 g de partie comestible
| Nutriment | 100 g | Valeur quotidienne |
|---|---|---|
| Potassium | 537 mg | 16 % |
| Calcium | 78 mg | 6 % |
| Magnésium | 175 mg | 42 % |
| Phosphore | 457 mg | 37 % |
| Fer | 4,3 mg | 24 % |
| Zinc | 4,1 mg | 37 % |
| Cuivre | 0,64 mg | 71 % |
| Sélénium | 28 µg | 51 % |
Vitamines
Pour 100 g de partie comestible
| Nutriment | 100 g | Valeur quotidienne |
|---|---|---|
| Vitamine A | 0,58 µg | 0 % |
| Bêta-carotène | 7 µg | — |
| Vitamine D | 0 µg | 0 % |
| Vitamine E | 5,9 mg | 39 % |
| Vitamine K | 12 µg | 10 % |
| Thiamine (B1) | 0,74 mg | 61 % |
| Riboflavine (B2) | 0,29 mg | 22 % |
| Niacine (B3) | 2,1 mg | 13 % |
| Vitamine B6 | 0,31 mg | 18 % |
| Folates (B9) | 83 µg | 21 % |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0 % |
| Vitamine C | 1,2 mg | 1 % |
Dans son groupe
Position parmi 212 aliments du groupe « Céréales à déjeuner »
Énergie490 kcal · médiane 382 kcal
Protéines14,9 g · médiane 8,8 g
Fibres8,6 g · médiane 7,6 g
Sucres20,1 g · médiane 18,2 g
Acides gras saturés4,5 g · médiane 0,67 g
Sel0,06 g · médiane 0,82 g
91 % des aliments du groupe contiennent moins de protéines. Le trait fin marque la médiane du groupe.
Les plus fortes teneurs
Nutriments dont 100 g couvrent la plus grande part de la référence quotidienne
- Cuivre0,64 mg · 71 %
- Thiamine (B1)0,74 mg · 61 %
- Sélénium28 µg · 51 %
- Magnésium175 mg · 42 %
- Vitamine E5,9 mg · 39 %
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Source : Santé Canada, Fichier canadien sur les éléments nutritifs 2026 · contient des informations visées par la Licence du gouvernement ouvert – Canada.
Valeurs telles que publiées dans la table nationale, pour 100 g de partie comestible. « 0 » inclut les traces sous la limite de détection. Valeurs quotidiennes : Règlement sur les aliments et drogues, Santé Canada.