Yhdistelmäsalaatit
Ateriasalaatti, munakoiso-kikhernesalaatti, jogurttikastike
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
102kcal / 100 g
2,1 gProteiini
7,5 gRasva
5,5 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 102 kcal428 kJ | 5 % |
| Proteiini | 2,1 g | 4 % |
| Rasva | 7,5 g | 11 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,66 g | 3 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 3,9 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 2,6 g | — |
| Kolesteroli | 1,2 mg | — |
| Hiilihydraatti | 5,5 g | 2 % |
| josta sokereita | 2,6 g | 3 % |
| Tärkkelys | 2,9 g | — |
| Ravintokuitu | 2,1 g | — |
| Suola | 0,35 g | 6 % |
| Vesi | 82 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 221 mg | 11 % |
| Kalsium | 30 mg | 4 % |
| Magnesium | 17 mg | 5 % |
| Fosfori | 54 mg | 8 % |
| Rauta | 0,7 mg | 5 % |
| Sinkki | 0,33 mg | 3 % |
| Kupari | 0,06 mg | 6 % |
| Seleeni | 1,3 µg | 2 % |
| Jodi | 10 µg | 7 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 30 µg | 4 % |
| Beetakaroteeni | 283 µg | — |
| D-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1,8 mg | 15 % |
| K-vitamiini | 19 µg | 25 % |
| Tiamiini (B1) | 0,05 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,05 mg | 4 % |
| Niasiini | 0,52 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0,09 mg | 6 % |
| Folaatti | 38 µg | 19 % |
| B12-vitamiini | 0,04 µg | 2 % |
| C-vitamiini | 7,1 mg | 9 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Yhdistelmäsalaatit” 50 elintarvikkeen joukossa
Energia102 kcal · mediaani 107 kcal
Proteiini2,1 g · mediaani 6,4 g
Ravintokuitu2,1 g · mediaani 1,1 g
Sokerit2,6 g · mediaani 2 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,66 g · mediaani 1,3 g
Suola0,35 g · mediaani 0,53 g
6 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- K-vitamiini19 µg · 25 %
- Folaatti38 µg · 19 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Yhdistelmäsalaatit”
- Ateriasalaatti, kreikkalainen, fetajuustosalaatti, öljykastike101 kcal
- Ateriasalaatti, kanasalaatti, riisi, herne, maustekurkku, purjo, ei kastiketta105 kcal
- Ateriasalaatti, makkara-perunasalaatti, chorizo, öljykastike106 kcal
- Salaatti, pasta-vihannes97 kcal
- Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, riisi, ei kastiketta108 kcal
- Ateriasalaatti, savukalasalaatti, lehtisalaatti-muna, ei kastiketta108 kcal
- Ateriasalaatti, maalaissalaatti, pekoni, kananmuna, papu, ei kastiketta96 kcal
- Ateriasalaatti, lohisalaatti, kananmuna, appelsiini, parsakaali, öljykastike109 kcal
- Ateriasalaatti, savukalasalaatti, raejuusto-herne, ei kastiketta109 kcal
- Ateriasalaatti, paahtopaistisalaatti, perunaa, öljykastike95 kcal
- Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, peruna, ei kastiketta95 kcal
- Ateriasalaatti, lohisalaatti, avokado, parsa, öljykastike111 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.