Yhdistelmäsalaatit
Ateriasalaatti, lohisalaatti, avokado, parsa, öljykastike
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
111kcal / 100 g
8,8 gProteiini
7,3 gRasva
1,4 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 111 kcal463 kJ | 6 % |
| Proteiini | 8,8 g | 18 % |
| Rasva | 7,3 g | 10 % |
| josta tyydyttynyttä | 1,2 g | 6 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 3,6 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 1,7 g | — |
| Kolesteroli | 24 mg | — |
| Hiilihydraatti | 1,4 g | 1 % |
| josta sokereita | 1,3 g | 1 % |
| Tärkkelys | 0,08 g | — |
| Ravintokuitu | 2,1 g | — |
| Suola | 0,55 g | 9 % |
| Vesi | 78,3 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 363 mg | 18 % |
| Kalsium | 77 mg | 10 % |
| Magnesium | 21 mg | 6 % |
| Fosfori | 150 mg | 21 % |
| Rauta | 0,6 mg | 4 % |
| Sinkki | 0,54 mg | 5 % |
| Kupari | 0,08 mg | 8 % |
| Seleeni | 6,2 µg | 11 % |
| Jodi | 23 µg | 15 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 33 µg | 4 % |
| Beetakaroteeni | 282 µg | — |
| D-vitamiini | 3,4 µg | 68 % |
| E-vitamiini | 1,6 mg | 13 % |
| K-vitamiini | 33 µg | 44 % |
| Tiamiini (B1) | 0,09 mg | 9 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,08 mg | 5 % |
| Niasiini | 4,2 mg | 26 % |
| B6-vitamiini | 0,27 mg | 19 % |
| Folaatti | 57 µg | 28 % |
| B12-vitamiini | 1,9 µg | 74 % |
| C-vitamiini | 5,2 mg | 7 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Yhdistelmäsalaatit” 50 elintarvikkeen joukossa
Energia111 kcal · mediaani 107 kcal
Proteiini8,8 g · mediaani 6,4 g
Ravintokuitu2,1 g · mediaani 1,1 g
Sokerit1,3 g · mediaani 2 g
Tyydyttyneet rasvahapot1,2 g · mediaani 1,3 g
Suola0,55 g · mediaani 0,53 g
82 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- B12-vitamiini1,9 µg · 74 %
- D-vitamiini3,4 µg · 68 %
- K-vitamiini33 µg · 44 %
- Folaatti57 µg · 28 %
- Niasiini4,2 mg · 26 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Yhdistelmäsalaatit”
- Ateriasalaatti, juustosalaatti, kermaviilikastike112 kcal
- Ateriasalaatti, lohisalaatti, kananmuna, appelsiini, parsakaali, öljykastike109 kcal
- Ateriasalaatti, savukalasalaatti, raejuusto-herne, ei kastiketta109 kcal
- Ateriasalaatti, savukalasalaatti, lehtisalaatti-muna, ei kastiketta108 kcal
- Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, riisi, ei kastiketta108 kcal
- Ateriasalaatti, juustosalaatti, kotijuusto, öljykastike115 kcal
- Ateriasalaatti, makkara-perunasalaatti, chorizo, öljykastike106 kcal
- Ateriasalaatti, bataatti-fetajuustosalaatti, öljykastike116 kcal
- Ateriasalaatti, kanasalaatti, riisi, herne, maustekurkku, purjo, ei kastiketta105 kcal
- Ateriasalaatti, munakoiso-kikhernesalaatti, jogurttikastike102 kcal
- Ateriasalaatti, kreikkalainen, fetajuustosalaatti, öljykastike101 kcal
- Ateriasalaatti, kuskussalaatti, vuohenjuusto, öljykastike121 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.