Yhdistelmäsalaatit
Ateriasalaatti, lohisalaatti, kananmuna, appelsiini, parsakaali, öljykastike
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
109kcal / 100 g
7,9 gProteiini
6,9 gRasva
3 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 109 kcal456 kJ | 5 % |
| Proteiini | 7,9 g | 16 % |
| Rasva | 6,9 g | 10 % |
| josta tyydyttynyttä | 1,1 g | 5 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 3,2 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 2 g | — |
| Kolesteroli | 55 mg | — |
| Hiilihydraatti | 3 g | 1 % |
| josta sokereita | 3 g | 3 % |
| Tärkkelys | 0,06 g | — |
| Ravintokuitu | 1,2 g | — |
| Suola | 0,43 g | 7 % |
| Vesi | 78 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 300 mg | 15 % |
| Kalsium | 73 mg | 9 % |
| Magnesium | 18 mg | 5 % |
| Fosfori | 134 mg | 19 % |
| Rauta | 0,53 mg | 4 % |
| Sinkki | 0,44 mg | 4 % |
| Kupari | 0,05 mg | 5 % |
| Seleeni | 9,3 µg | 17 % |
| Jodi | 22 µg | 15 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 57 µg | 7 % |
| Beetakaroteeni | 280 µg | — |
| D-vitamiini | 3 µg | 59 % |
| E-vitamiini | 1,5 mg | 13 % |
| K-vitamiini | 26 µg | 34 % |
| Tiamiini (B1) | 0,08 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 7 % |
| Niasiini | 3,3 mg | 20 % |
| B6-vitamiini | 0,23 mg | 16 % |
| Folaatti | 29 µg | 15 % |
| B12-vitamiini | 1,7 µg | 68 % |
| C-vitamiini | 19 mg | 24 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Yhdistelmäsalaatit” 50 elintarvikkeen joukossa
Energia109 kcal · mediaani 107 kcal
Proteiini7,9 g · mediaani 6,4 g
Ravintokuitu1,2 g · mediaani 1,1 g
Sokerit3 g · mediaani 2 g
Tyydyttyneet rasvahapot1,1 g · mediaani 1,3 g
Suola0,43 g · mediaani 0,53 g
71 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- B12-vitamiini1,7 µg · 68 %
- D-vitamiini3 µg · 59 %
- K-vitamiini26 µg · 34 %
- C-vitamiini19 mg · 24 %
- Niasiini3,3 mg · 20 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Yhdistelmäsalaatit”
- Ateriasalaatti, savukalasalaatti, raejuusto-herne, ei kastiketta109 kcal
- Ateriasalaatti, savukalasalaatti, lehtisalaatti-muna, ei kastiketta108 kcal
- Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, riisi, ei kastiketta108 kcal
- Ateriasalaatti, lohisalaatti, avokado, parsa, öljykastike111 kcal
- Ateriasalaatti, makkara-perunasalaatti, chorizo, öljykastike106 kcal
- Ateriasalaatti, juustosalaatti, kermaviilikastike112 kcal
- Ateriasalaatti, kanasalaatti, riisi, herne, maustekurkku, purjo, ei kastiketta105 kcal
- Ateriasalaatti, juustosalaatti, kotijuusto, öljykastike115 kcal
- Ateriasalaatti, munakoiso-kikhernesalaatti, jogurttikastike102 kcal
- Ateriasalaatti, bataatti-fetajuustosalaatti, öljykastike116 kcal
- Ateriasalaatti, kreikkalainen, fetajuustosalaatti, öljykastike101 kcal
- Salaatti, pasta-vihannes97 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.