Palkokasviruoat
Makaronilaatikko, härkis-makaronilaatikko, kevytmaito
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
126kcal / 100 g
8,5 gProteiini
5 gRasva
10,9 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 126 kcal527 kJ | 6 % |
| Proteiini | 8,5 g | 17 % |
| Rasva | 5 g | 7 % |
| josta tyydyttynyttä | 1,9 g | 9 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 1,8 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,79 g | — |
| Kolesteroli | 39 mg | — |
| Hiilihydraatti | 10,9 g | 4 % |
| josta sokereita | 2,5 g | 3 % |
| Tärkkelys | 8,4 g | — |
| Ravintokuitu | 1,2 g | — |
| Suola | 0,95 g | 16 % |
| Vesi | 74,3 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 167 mg | 8 % |
| Kalsium | 125 mg | 16 % |
| Magnesium | 21 mg | 6 % |
| Fosfori | 125 mg | 18 % |
| Rauta | 0,89 mg | 6 % |
| Sinkki | 0,87 mg | 9 % |
| Kupari | 0,08 mg | 8 % |
| Seleeni | 6,5 µg | 12 % |
| Jodi | 25 µg | 16 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 43 µg | 5 % |
| Beetakaroteeni | 40 µg | — |
| D-vitamiini | 0,57 µg | 11 % |
| E-vitamiini | 0,54 mg | 5 % |
| K-vitamiini | 7,1 µg | 10 % |
| Tiamiini (B1) | 0,06 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,15 mg | 11 % |
| Niasiini | 0,34 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0,07 mg | 5 % |
| Folaatti | 20 µg | 10 % |
| B12-vitamiini | 0,48 µg | 19 % |
| C-vitamiini | 3,4 mg | 4 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Palkokasviruoat” 36 elintarvikkeen joukossa
Energia126 kcal · mediaani 119 kcal
Proteiini8,5 g · mediaani 6,5 g
Ravintokuitu1,2 g · mediaani 2,2 g
Sokerit2,5 g · mediaani 3,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot1,9 g · mediaani 0,73 g
Suola0,95 g · mediaani 0,68 g
80 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- B12-vitamiini0,48 µg · 19 %
- Fosfori125 mg · 18 %
- Proteiini8,5 g · 17 %
- Jodi25 µg · 16 %
- Kalsium125 mg · 16 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Palkokasviruoat”
- Härkis-nuudeliwokki125 kcal
- Lasagne, soija-kasvislasagne128 kcal
- Nyhtökaura-nuudeliwokki123 kcal
- Soija-kasviskiusaus, soijarouhe, ruoanvalmistuskerma131 kcal
- Bataatti-kikhernecurry132 kcal
- Kikhernepyörykkä, falafel, paistettu134 kcal
- Tofu-kasviswokki, wokkivihannekset115 kcal
- Risotto, soija-kasvisrisotto114 kcal
- Perunalaatikko, soija-perunalaatikko, tomaatti, kevytmaito111 kcal
- Papupata146 kcal
- Hernemuhennos, maito, tuoreet herneet104 kcal
- Lasagne, härkislasagne148 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.