Kasvispääruoat
Risotto, tattirisotto, valkoviiniä
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
151kcal / 100 g
2,9 gProteiini
8,6 gRasva
12,5 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 151 kcal632 kJ | 8 % |
| Proteiini | 2,9 g | 6 % |
| Rasva | 8,6 g | 12 % |
| josta tyydyttynyttä | 1,6 g | 8 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 4,2 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 2,4 g | — |
| Kolesteroli | 4,1 mg | — |
| Hiilihydraatti | 12,5 g | 5 % |
| josta sokereita | 1,1 g | 1 % |
| Tärkkelys | 11,4 g | — |
| Ravintokuitu | 1,5 g | — |
| Suola | 0,37 g | 6 % |
| Vesi | 73,1 g | — |
| Alkoholi | 0,6 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 141 mg | 7 % |
| Kalsium | 38 mg | 5 % |
| Magnesium | 11 mg | 3 % |
| Fosfori | 54 mg | 8 % |
| Rauta | 0,56 mg | 4 % |
| Sinkki | 0,53 mg | 5 % |
| Kupari | 0,13 mg | 13 % |
| Seleeni | 6,1 µg | 11 % |
| Jodi | 5,2 µg | 3 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 25 µg | 3 % |
| Beetakaroteeni | 60 µg | — |
| D-vitamiini | 0,95 µg | 19 % |
| E-vitamiini | 1,6 mg | 13 % |
| K-vitamiini | 9,4 µg | 12 % |
| Tiamiini (B1) | 0,04 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 7 % |
| Niasiini | 1,7 mg | 11 % |
| B6-vitamiini | 0,09 mg | 6 % |
| Folaatti | 12 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 0,08 µg | 3 % |
| C-vitamiini | 1,9 mg | 2 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Kasvispääruoat” 45 elintarvikkeen joukossa
Energia151 kcal · mediaani 121 kcal
Proteiini2,9 g · mediaani 4 g
Ravintokuitu1,5 g · mediaani 1,8 g
Sokerit1,1 g · mediaani 3 g
Tyydyttyneet rasvahapot1,6 g · mediaani 1,5 g
Suola0,37 g · mediaani 0,7 g
27 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- D-vitamiini0,95 µg · 19 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kasvispääruoat”
- Risotto, punajuuririsotto, vuohenjuusto, valkoviiniä153 kcal
- Feta-kasvispihvi, paistettu153 kcal
- Kasvispihvi, saarioinen153 kcal
- Pähkinämureke/pyörykkä156 kcal
- Punajuuripihvi, kasvispihvi, paistettu144 kcal
- Pinaattiohukainen, rasvaton maito141 kcal
- Risotto, avokado-pestorisotto162 kcal
- Porkkanaohukainen, kevytmaito163 kcal
- Avokadopasta164 kcal
- Kasvispyörykkä, hälsans kök, sisältää gluteenia172 kcal
- Kasviskuskus130 kcal
- Kasvispihvi/pyörykkä, paistettu130 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.