Kasvispääruoat
Kasvispyörykkä, hälsans kök, sisältää gluteenia
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
172kcal / 100 g
18,7 gProteiini
5,8 gRasva
10,7 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 172 kcal718 kJ | 9 % |
| Proteiini | 18,7 g | 37 % |
| Rasva | 5,8 g | 8 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,63 g | 3 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 3,2 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 1,7 g | — |
| Kolesteroli | 0,27 mg | — |
| Hiilihydraatti | 10,7 g | 4 % |
| josta sokereita | 0,19 g | 0 % |
| Tärkkelys | 10,5 g | — |
| Ravintokuitu | 0,55 g | — |
| Suola | 2 g | 33 % |
| Vesi | 62,5 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 476 mg | 24 % |
| Kalsium | 26 mg | 3 % |
| Magnesium | 58 mg | 15 % |
| Fosfori | 126 mg | 18 % |
| Rauta | 1,5 mg | 11 % |
| Sinkki | 0,01 mg | 0 % |
| Kupari | 0,02 mg | 2 % |
| Seleeni | 6,8 µg | 12 % |
| Jodi | 1,1 µg | 1 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| Beetakaroteeni | 0 µg | — |
| D-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,99 mg | 8 % |
| K-vitamiini | 8 µg | 11 % |
| Tiamiini (B1) | 0 mg | 0 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,14 mg | 10 % |
| Niasiini | 0,18 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,01 mg | 1 % |
| Folaatti | 16 µg | 8 % |
| B12-vitamiini | 0,05 µg | 2 % |
| C-vitamiini | 0 mg | 0 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Kasvispääruoat” 45 elintarvikkeen joukossa
Energia172 kcal · mediaani 121 kcal
Proteiini18,7 g · mediaani 4 g
Ravintokuitu0,55 g · mediaani 1,8 g
Sokerit0,19 g · mediaani 3 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,63 g · mediaani 1,5 g
Suola2 g · mediaani 0,7 g
100 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Proteiini18,7 g · 37 %
- Kalium476 mg · 24 %
- Fosfori126 mg · 18 %
- Magnesium58 mg · 15 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kasvispääruoat”
- Peruna-kukkakaalicurry178 kcal
- Avokadopasta164 kcal
- Porkkanaohukainen, kevytmaito163 kcal
- Risotto, avokado-pestorisotto162 kcal
- Punajuuri-vuohenjuustovuoka, ruokakerma182 kcal
- Avokado-quesadilla187 kcal
- Pähkinämureke/pyörykkä156 kcal
- Kasvispyörykkä, saarioinen189 kcal
- Feta-kasvispihvi, paistettu153 kcal
- Kasvispihvi, saarioinen153 kcal
- Risotto, punajuuririsotto, vuohenjuusto, valkoviiniä153 kcal
- Risotto, tattirisotto, valkoviiniä151 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.