Kasvispääruoat
Pinaattiohukainen, rasvaton maito
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
141kcal / 100 g
6,2 gProteiini
5,4 gRasva
16 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 141 kcal588 kJ | 7 % |
| Proteiini | 6,2 g | 12 % |
| Rasva | 5,4 g | 8 % |
| josta tyydyttynyttä | 1,1 g | 6 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 2,3 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 1,4 g | — |
| Kolesteroli | 53 mg | — |
| Hiilihydraatti | 16 g | 6 % |
| josta sokereita | 3,2 g | 4 % |
| Tärkkelys | 12,8 g | — |
| Ravintokuitu | 1,1 g | — |
| Suola | 0,43 g | 7 % |
| Vesi | 87 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 304 mg | 15 % |
| Kalsium | 107 mg | 13 % |
| Magnesium | 28 mg | 7 % |
| Fosfori | 113 mg | 16 % |
| Rauta | 0,9 mg | 6 % |
| Sinkki | 0,71 mg | 7 % |
| Kupari | 0,06 mg | 6 % |
| Seleeni | 11 µg | 19 % |
| Jodi | 23 µg | 16 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 113 µg | 14 % |
| Beetakaroteeni | 795 µg | — |
| D-vitamiini | 1,1 µg | 22 % |
| E-vitamiini | 1,3 mg | 11 % |
| K-vitamiini | 75 µg | 101 % |
| Tiamiini (B1) | 0,07 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,22 mg | 16 % |
| Niasiini | 0,55 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0,12 mg | 9 % |
| Folaatti | 49 µg | 24 % |
| B12-vitamiini | 0,53 µg | 21 % |
| C-vitamiini | 10 mg | 13 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Kasvispääruoat” 45 elintarvikkeen joukossa
Energia141 kcal · mediaani 121 kcal
Proteiini6,2 g · mediaani 4 g
Ravintokuitu1,1 g · mediaani 1,8 g
Sokerit3,2 g · mediaani 3 g
Tyydyttyneet rasvahapot1,1 g · mediaani 1,5 g
Suola0,43 g · mediaani 0,7 g
89 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- K-vitamiini75 µg · 101 %
- Folaatti49 µg · 24 %
- D-vitamiini1,1 µg · 22 %
- B12-vitamiini0,53 µg · 21 %
- Seleeni11 µg · 19 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kasvispääruoat”
- Punajuuripihvi, kasvispihvi, paistettu144 kcal
- Kasviskuskus130 kcal
- Kasvispihvi/pyörykkä, paistettu130 kcal
- Risotto, tattirisotto, valkoviiniä151 kcal
- Risotto, punajuuririsotto, vuohenjuusto, valkoviiniä153 kcal
- Feta-kasvispihvi, paistettu153 kcal
- Kasvispihvi, saarioinen153 kcal
- Pähkinämureke/pyörykkä156 kcal
- Lasagne, kasvislasagne, saarioinen, valmisateria124 kcal
- Punajuuri-sinihomejuustovuoka, ruokakerma122 kcal
- Porkkanalaatikko, kevytmaito121 kcal
- Risotto, avokado-pestorisotto162 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.