Kasvispääruoat
Avokadopasta
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
164kcal / 100 g
4,7 gProteiini
10,8 gRasva
11,1 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 164 kcal686 kJ | 8 % |
| Proteiini | 4,7 g | 9 % |
| Rasva | 10,8 g | 15 % |
| josta tyydyttynyttä | 2,7 g | 13 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 6,1 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,95 g | — |
| Kolesteroli | 5,6 mg | — |
| Hiilihydraatti | 11,1 g | 4 % |
| josta sokereita | 0,31 g | 0 % |
| Tärkkelys | 10,8 g | — |
| Ravintokuitu | 2,1 g | — |
| Suola | 0,65 g | 11 % |
| Vesi | 70 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 142 mg | 7 % |
| Kalsium | 82 mg | 10 % |
| Magnesium | 14 mg | 4 % |
| Fosfori | 68 mg | 10 % |
| Rauta | 0,96 mg | 7 % |
| Sinkki | 0,21 mg | 2 % |
| Kupari | 0,08 mg | 8 % |
| Seleeni | 2,8 µg | 5 % |
| Jodi | 19 µg | 13 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 29 µg | 4 % |
| Beetakaroteeni | 126 µg | — |
| D-vitamiini | 0,02 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1,1 mg | 9 % |
| K-vitamiini | 11 µg | 15 % |
| Tiamiini (B1) | 0,03 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,07 mg | 5 % |
| Niasiini | 0,44 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0,12 mg | 9 % |
| Folaatti | 9,8 µg | 5 % |
| B12-vitamiini | 0,15 µg | 6 % |
| C-vitamiini | 7,1 mg | 9 % |
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- K-vitamiini11 µg · 15 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kasvispääruoat”
- Porkkanaohukainen, kevytmaito163 kcal
- Kasvispyörykkä, hälsans kök, sisältää gluteenia172 kcal
- Feta-kasvispihvi, paistettu153 kcal
- Kasvispihvi, saarioinen153 kcal
- Peruna-kukkakaalicurry178 kcal
- Punajuuri-vuohenjuustovuoka, ruokakerma182 kcal
- Punajuuripihvi, kasvispihvi, paistettu144 kcal
- Avokado-quesadilla187 kcal
- Pinaattiohukainen, rasvaton maito141 kcal
- Kasvispyörykkä, saarioinen189 kcal
- Kasvispihvi/pyörykkä, apetit porkkananappi195 kcal
- Kasviskuskus130 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.