Kasvispääruoat
Porkkanalaatikko, kevytmaito
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
121kcal / 100 g
4,1 gProteiini
3,1 gRasva
17,7 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 121 kcal505 kJ | 6 % |
| Proteiini | 4,1 g | 8 % |
| Rasva | 3,1 g | 4 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,99 g | 5 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 1,1 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,59 g | — |
| Kolesteroli | 42 mg | — |
| Hiilihydraatti | 17,7 g | 7 % |
| josta sokereita | 6,9 g | 8 % |
| Tärkkelys | 10,8 g | — |
| Ravintokuitu | 2,1 g | — |
| Suola | 0,79 g | 13 % |
| Vesi | 75 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 361 mg | 18 % |
| Kalsium | 82 mg | 10 % |
| Magnesium | 21 mg | 5 % |
| Fosfori | 106 mg | 15 % |
| Rauta | 0,71 mg | 5 % |
| Sinkki | 0,78 mg | 8 % |
| Kupari | 0,08 mg | 8 % |
| Seleeni | 6,9 µg | 13 % |
| Jodi | 29 µg | 19 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 501 µg | 63 % |
| Beetakaroteeni | 4 591 µg | — |
| D-vitamiini | 0,74 µg | 15 % |
| E-vitamiini | 0,68 mg | 6 % |
| K-vitamiini | 14 µg | 19 % |
| Tiamiini (B1) | 0,07 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,16 mg | 12 % |
| Niasiini | 0,78 mg | 5 % |
| B6-vitamiini | 0,07 mg | 5 % |
| Folaatti | 18 µg | 9 % |
| B12-vitamiini | 0,42 µg | 17 % |
| C-vitamiini | 3,3 mg | 4 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Kasvispääruoat” 45 elintarvikkeen joukossa
Energia121 kcal · mediaani 121 kcal
Proteiini4,1 g · mediaani 4 g
Ravintokuitu2,1 g · mediaani 1,8 g
Sokerit6,9 g · mediaani 3 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,99 g · mediaani 1,5 g
Suola0,79 g · mediaani 0,7 g
59 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- A-vitamiini501 µg · 63 %
- Jodi29 µg · 19 %
- K-vitamiini14 µg · 19 %
- Kalium361 mg · 18 %
- B12-vitamiini0,42 µg · 17 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kasvispääruoat”
- Punajuuri-sinihomejuustovuoka, ruokakerma122 kcal
- Lasagne, kasvislasagne, saarioinen, valmisateria124 kcal
- Lasagne, kasvislasagne114 kcal
- Kasviskuskus130 kcal
- Kasvispihvi/pyörykkä, paistettu130 kcal
- Punaista kasviscurrya jasmiiniriisillä, kitchen joy thai-cube, valmisateria110 kcal
- Tomaatti-mozzarellapasta, atria, valmisateria109 kcal
- Kasvisgratiini, kermainen107 kcal
- Feta-kasvispannu102 kcal
- Pinaattiohukainen, rasvaton maito141 kcal
- Kaalipihvi, kaalipyörykkä, ei lihaa99 kcal
- Moussaka, kasvismoussaka, munakoiso, peruna98 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.