Kasvispääruoat
Feta-kasvispannu
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
102kcal / 100 g
3,5 gProteiini
8 gRasva
3,1 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 102 kcal425 kJ | 5 % |
| Proteiini | 3,5 g | 7 % |
| Rasva | 8 g | 11 % |
| josta tyydyttynyttä | 2,6 g | 13 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 3,2 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 1,4 g | — |
| Kolesteroli | 10 mg | — |
| Hiilihydraatti | 3,1 g | 1 % |
| josta sokereita | 3 g | 3 % |
| Tärkkelys | 0,09 g | — |
| Ravintokuitu | 1,2 g | — |
| Suola | 1,1 g | 19 % |
| Vesi | 87,5 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 253 mg | 13 % |
| Kalsium | 87 mg | 11 % |
| Magnesium | 16 mg | 4 % |
| Fosfori | 89 mg | 13 % |
| Rauta | 0,71 mg | 5 % |
| Sinkki | 1 mg | 10 % |
| Kupari | 0,04 mg | 4 % |
| Seleeni | 4,9 µg | 9 % |
| Jodi | 12 µg | 8 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 79 µg | 10 % |
| Beetakaroteeni | 596 µg | — |
| D-vitamiini | 0,03 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 1,5 mg | 13 % |
| K-vitamiini | 8,1 µg | 11 % |
| Tiamiini (B1) | 0,05 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,09 mg | 6 % |
| Niasiini | 0,39 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0,23 mg | 16 % |
| Folaatti | 46 µg | 23 % |
| B12-vitamiini | 0,22 µg | 9 % |
| C-vitamiini | 39 mg | 49 % |
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- C-vitamiini39 mg · 49 %
- Folaatti46 µg · 23 %
- B6-vitamiini0,23 mg · 16 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kasvispääruoat”
- Kaalipihvi, kaalipyörykkä, ei lihaa99 kcal
- Moussaka, kasvismoussaka, munakoiso, peruna98 kcal
- Kasvisgratiini, kermainen107 kcal
- Punaista kasviscurrya jasmiiniriisillä, kitchen joy thai-cube, valmisateria110 kcal
- Lanttulaatikko, täysmaito90 kcal
- Lasagne, kasvislasagne114 kcal
- Lanttulaatikko, kevytmaito88 kcal
- Munakoisonyytti, juusto- ja tomaattitäyte88 kcal
- Lanttulaatikko, rasvaton maito87 kcal
- Punajuuri-riisilaatikko, kevytmaito86 kcal
- Kesäkurpitsa, täytetty, kasviksia, herkkusieniä85 kcal
- Ateria-ainekset, pastaa tomaattikastikkeessa, kypsennetty83 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.