Kasvispääruoat
Avokado-quesadilla
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
187kcal / 100 g
6,1 gProteiini
9,2 gRasva
18,3 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 187 kcal782 kJ | 9 % |
| Proteiini | 6,1 g | 12 % |
| Rasva | 9,2 g | 13 % |
| josta tyydyttynyttä | 2,6 g | 13 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 4,3 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 1,4 g | — |
| Kolesteroli | 7,2 mg | — |
| Hiilihydraatti | 18,3 g | 7 % |
| josta sokereita | 1,6 g | 2 % |
| Tärkkelys | 16,7 g | — |
| Ravintokuitu | 2,5 g | — |
| Suola | 0,78 g | 13 % |
| Vesi | 62 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 198 mg | 10 % |
| Kalsium | 148 mg | 18 % |
| Magnesium | 18 mg | 5 % |
| Fosfori | 120 mg | 17 % |
| Rauta | 0,47 mg | 3 % |
| Sinkki | 0,7 mg | 7 % |
| Kupari | 0,1 mg | 10 % |
| Seleeni | 4,9 µg | 9 % |
| Jodi | 19 µg | 12 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 52 µg | 7 % |
| Beetakaroteeni | 241 µg | — |
| D-vitamiini | 0,18 µg | 4 % |
| E-vitamiini | 1,3 mg | 10 % |
| K-vitamiini | 13 µg | 18 % |
| Tiamiini (B1) | 0,04 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,09 mg | 6 % |
| Niasiini | 0,61 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0,14 mg | 10 % |
| Folaatti | 10 µg | 5 % |
| B12-vitamiini | 0,21 µg | 8 % |
| C-vitamiini | 4,7 mg | 6 % |
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Kalsium148 mg · 18 %
- K-vitamiini13 µg · 18 %
- Fosfori120 mg · 17 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kasvispääruoat”
- Kasvispyörykkä, saarioinen189 kcal
- Punajuuri-vuohenjuustovuoka, ruokakerma182 kcal
- Kasvispihvi/pyörykkä, apetit porkkananappi195 kcal
- Peruna-kukkakaalicurry178 kcal
- Kasvispyörykkä, hälsans kök, sisältää gluteenia172 kcal
- Avokadopasta164 kcal
- Porkkanaohukainen, kevytmaito163 kcal
- Feta-kasvispihvi, paistettu153 kcal
- Kasvispihvi, saarioinen153 kcal
- Punajuuripihvi, kasvispihvi, paistettu144 kcal
- Hirssipihvi, paistettu230 kcal
- Pinaattiohukainen, rasvaton maito141 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.