Kasvispääruoat
Kasvispyörykkä, saarioinen
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
189kcal / 100 g
8,1 gProteiini
12,9 gRasva
8,3 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 189 kcal792 kJ | 9 % |
| Proteiini | 8,1 g | 16 % |
| Rasva | 12,9 g | 18 % |
| josta tyydyttynyttä | 2,3 g | 11 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 6 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 3,8 g | — |
| Kolesteroli | 37 mg | — |
| Hiilihydraatti | 8,3 g | 3 % |
| josta sokereita | 4,2 g | 5 % |
| Tärkkelys | 4,1 g | — |
| Ravintokuitu | 3,9 g | — |
| Suola | 1,1 g | 19 % |
| Vesi | 63,7 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 591 mg | 30 % |
| Kalsium | 100 mg | 12 % |
| Magnesium | 51 mg | 14 % |
| Fosfori | 167 mg | 24 % |
| Rauta | 1,9 mg | 14 % |
| Sinkki | 0,85 mg | 8 % |
| Kupari | 0,17 mg | 17 % |
| Seleeni | 9,5 µg | 17 % |
| Jodi | 5,7 µg | 4 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 234 µg | 29 % |
| Beetakaroteeni | 2 073 µg | — |
| D-vitamiini | 0,22 µg | 4 % |
| E-vitamiini | 1,8 mg | 15 % |
| K-vitamiini | 16 µg | 22 % |
| Tiamiini (B1) | 0,14 mg | 13 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 7 % |
| Niasiini | 0,91 mg | 6 % |
| B6-vitamiini | 0,15 mg | 11 % |
| Folaatti | 43 µg | 22 % |
| B12-vitamiini | 0,21 µg | 8 % |
| C-vitamiini | 6,3 mg | 8 % |
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Kalium591 mg · 30 %
- A-vitamiini234 µg · 29 %
- Fosfori167 mg · 24 %
- K-vitamiini16 µg · 22 %
- Folaatti43 µg · 22 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kasvispääruoat”
- Avokado-quesadilla187 kcal
- Kasvispihvi/pyörykkä, apetit porkkananappi195 kcal
- Punajuuri-vuohenjuustovuoka, ruokakerma182 kcal
- Peruna-kukkakaalicurry178 kcal
- Kasvispyörykkä, hälsans kök, sisältää gluteenia172 kcal
- Avokadopasta164 kcal
- Porkkanaohukainen, kevytmaito163 kcal
- Feta-kasvispihvi, paistettu153 kcal
- Kasvispihvi, saarioinen153 kcal
- Hirssipihvi, paistettu230 kcal
- Punajuuripihvi, kasvispihvi, paistettu144 kcal
- Pinaattiohukainen, rasvaton maito141 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.