Kananmunaruoat
Raejuusto-munavoi
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
170kcal / 100 g
12,5 gProteiini
13 gRasva
1,2 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 170 kcal713 kJ | 9 % |
| Proteiini | 12,5 g | 25 % |
| Rasva | 13 g | 19 % |
| josta tyydyttynyttä | 4,5 g | 23 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 4,7 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 2,2 g | — |
| Kolesteroli | 185 mg | — |
| Hiilihydraatti | 1,2 g | 0 % |
| josta sokereita | 1,2 g | 1 % |
| Tärkkelys | 0 g | — |
| Ravintokuitu | 0 g | — |
| Suola | 1,6 g | 27 % |
| Vesi | 71,4 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 104 mg | 5 % |
| Kalsium | 58 mg | 7 % |
| Magnesium | 10 mg | 3 % |
| Fosfori | 183 mg | 26 % |
| Rauta | 0,89 mg | 6 % |
| Sinkki | 1,2 mg | 12 % |
| Kupari | 0,04 mg | 4 % |
| Seleeni | 21 µg | 38 % |
| Jodi | 55 µg | 37 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 210 µg | 26 % |
| Beetakaroteeni | 26 µg | — |
| D-vitamiini | 2,9 µg | 58 % |
| E-vitamiini | 2 mg | 16 % |
| K-vitamiini | 4,5 µg | 6 % |
| Tiamiini (B1) | 0,07 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,27 mg | 19 % |
| Niasiini | 0,09 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,09 mg | 6 % |
| Folaatti | 39 µg | 20 % |
| B12-vitamiini | 1,5 µg | 59 % |
| C-vitamiini | 0 mg | 0 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Kananmunaruoat” 23 elintarvikkeen joukossa
Energia170 kcal · mediaani 168 kcal
Proteiini12,5 g · mediaani 9 g
Ravintokuitu0 g · mediaani 0,2 g
Sokerit1,2 g · mediaani 1,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot4,5 g · mediaani 3,2 g
Suola1,6 g · mediaani 1 g
82 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- B12-vitamiini1,5 µg · 59 %
- D-vitamiini2,9 µg · 58 %
- Seleeni21 µg · 38 %
- Jodi55 µg · 37 %
- A-vitamiini210 µg · 26 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kananmunaruoat”
- Munakokkeli, kevytmaito169 kcal
- Munakas, ranskalainen, täytteetön168 kcal
- Munakas, kinkku-juustomunakas174 kcal
- Munakas, kinkkumunakas163 kcal
- Munakas, talonpoikaismunakas, peruna, lenkkimakkara, sipuli158 kcal
- Punajuuri-fetamunakas, uunissa156 kcal
- Sushi, munakas, tamago, nigiri150 kcal
- Munakas, tamago, japanilainen munakas193 kcal
- Munakasrulla, kinkkutäyte197 kcal
- Munakas, makkaramunakas, lenkkimakkara199 kcal
- Munakas, pekoni-perunamunakas, saarioinen137 kcal
- Munakas, jauhelihamunakas, sika-nauta207 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.