Kananmunaruoat
Munakas, makkaramunakas, lenkkimakkara
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
199kcal / 100 g
12 gProteiini
15 gRasva
2,7 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 199 kcal833 kJ | 10 % |
| Proteiini | 12 g | 24 % |
| Rasva | 15 g | 21 % |
| josta tyydyttynyttä | 4,4 g | 22 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 6,3 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 2,4 g | — |
| Kolesteroli | 263 mg | — |
| Hiilihydraatti | 2,7 g | 1 % |
| josta sokereita | 0,46 g | 1 % |
| Tärkkelys | 2,3 g | — |
| Ravintokuitu | 0,04 g | — |
| Suola | 1,5 g | 25 % |
| Vesi | 78,9 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 152 mg | 8 % |
| Kalsium | 48 mg | 6 % |
| Magnesium | 14 mg | 4 % |
| Fosfori | 182 mg | 26 % |
| Rauta | 1,4 mg | 10 % |
| Sinkki | 1,4 mg | 14 % |
| Kupari | 0,05 mg | 5 % |
| Seleeni | 26 µg | 47 % |
| Jodi | 54 µg | 36 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 180 µg | 22 % |
| Beetakaroteeni | 12 µg | — |
| D-vitamiini | 1,8 µg | 35 % |
| E-vitamiini | 2 mg | 17 % |
| K-vitamiini | 4,5 µg | 6 % |
| Tiamiini (B1) | 0,18 mg | 17 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,3 mg | 21 % |
| Niasiini | 0,87 mg | 5 % |
| B6-vitamiini | 0,17 mg | 12 % |
| Folaatti | 42 µg | 21 % |
| B12-vitamiini | 1,7 µg | 66 % |
| C-vitamiini | 0 mg | 0 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Kananmunaruoat” 23 elintarvikkeen joukossa
Energia199 kcal · mediaani 168 kcal
Proteiini12 g · mediaani 9 g
Ravintokuitu0,04 g · mediaani 0,2 g
Sokerit0,46 g · mediaani 1,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot4,4 g · mediaani 3,2 g
Suola1,5 g · mediaani 1 g
77 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- B12-vitamiini1,7 µg · 66 %
- Seleeni26 µg · 47 %
- Jodi54 µg · 36 %
- D-vitamiini1,8 µg · 35 %
- Fosfori182 mg · 26 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kananmunaruoat”
- Munakasrulla, kinkkutäyte197 kcal
- Munakas, tamago, japanilainen munakas193 kcal
- Munakas, jauhelihamunakas, sika-nauta207 kcal
- Banaanipannukakku, ei sisällä viljaa213 kcal
- Munakas, juustomunakas224 kcal
- Munakas, kinkku-juustomunakas174 kcal
- Raejuusto-munavoi170 kcal
- Munakokkeli, kevytmaito169 kcal
- Munakas, ranskalainen, täytteetön168 kcal
- Munakas, kinkkumunakas163 kcal
- Munakasrulla, lohitäyte235 kcal
- Munakas, talonpoikaismunakas, peruna, lenkkimakkara, sipuli158 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.