Kananmunaruoat
Munakasrulla, kinkkutäyte
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
197kcal / 100 g
6,4 gProteiini
15,6 gRasva
7,2 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 197 kcal822 kJ | 10 % |
| Proteiini | 6,4 g | 13 % |
| Rasva | 15,6 g | 22 % |
| josta tyydyttynyttä | 7,2 g | 36 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 5,4 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 2 g | — |
| Kolesteroli | 74 mg | — |
| Hiilihydraatti | 7,2 g | 3 % |
| josta sokereita | 3,5 g | 4 % |
| Tärkkelys | 3,7 g | — |
| Ravintokuitu | 0,78 g | — |
| Suola | 0,54 g | 9 % |
| Vesi | 77,7 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 214 mg | 11 % |
| Kalsium | 95 mg | 12 % |
| Magnesium | 16 mg | 4 % |
| Fosfori | 119 mg | 17 % |
| Rauta | 0,61 mg | 4 % |
| Sinkki | 0,67 mg | 7 % |
| Kupari | 0,1 mg | 10 % |
| Seleeni | 9,7 µg | 18 % |
| Jodi | 14 µg | 9 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 133 µg | 17 % |
| Beetakaroteeni | 137 µg | — |
| D-vitamiini | 0,94 µg | 19 % |
| E-vitamiini | 1,4 mg | 12 % |
| K-vitamiini | 7,2 µg | 10 % |
| Tiamiini (B1) | 0,11 mg | 10 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 14 % |
| Niasiini | 0,86 mg | 5 % |
| B6-vitamiini | 0,12 mg | 9 % |
| Folaatti | 17 µg | 9 % |
| B12-vitamiini | 0,57 µg | 23 % |
| C-vitamiini | 4,7 mg | 6 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Kananmunaruoat” 23 elintarvikkeen joukossa
Energia197 kcal · mediaani 168 kcal
Proteiini6,4 g · mediaani 9 g
Ravintokuitu0,78 g · mediaani 0,2 g
Sokerit3,5 g · mediaani 1,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot7,2 g · mediaani 3,2 g
Suola0,54 g · mediaani 1 g
18 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- B12-vitamiini0,57 µg · 23 %
- D-vitamiini0,94 µg · 19 %
- Seleeni9,7 µg · 18 %
- Fosfori119 mg · 17 %
- A-vitamiini133 µg · 17 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kananmunaruoat”
- Munakas, makkaramunakas, lenkkimakkara199 kcal
- Munakas, tamago, japanilainen munakas193 kcal
- Munakas, jauhelihamunakas, sika-nauta207 kcal
- Banaanipannukakku, ei sisällä viljaa213 kcal
- Munakas, kinkku-juustomunakas174 kcal
- Raejuusto-munavoi170 kcal
- Munakas, juustomunakas224 kcal
- Munakokkeli, kevytmaito169 kcal
- Munakas, ranskalainen, täytteetön168 kcal
- Munakas, kinkkumunakas163 kcal
- Munakas, talonpoikaismunakas, peruna, lenkkimakkara, sipuli158 kcal
- Munakasrulla, lohitäyte235 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.