Kananmunaruoat
Munakokkeli, kevytmaito
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
169kcal / 100 g
10,4 gProteiini
13,2 gRasva
2,4 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 169 kcal706 kJ | 8 % |
| Proteiini | 10,4 g | 21 % |
| Rasva | 13,2 g | 19 % |
| josta tyydyttynyttä | 3,3 g | 17 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 5,6 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 2,6 g | — |
| Kolesteroli | 262 mg | — |
| Hiilihydraatti | 2,4 g | 1 % |
| josta sokereita | 2,4 g | 3 % |
| Tärkkelys | 0 g | — |
| Ravintokuitu | 0 g | — |
| Suola | 0,87 g | 15 % |
| Vesi | 86,9 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 161 mg | 8 % |
| Kalsium | 96 mg | 12 % |
| Magnesium | 15 mg | 4 % |
| Fosfori | 192 mg | 27 % |
| Rauta | 1,2 mg | 9 % |
| Sinkki | 1,2 mg | 12 % |
| Kupari | 0,04 mg | 4 % |
| Seleeni | 25 µg | 45 % |
| Jodi | 51 µg | 34 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 198 µg | 25 % |
| Beetakaroteeni | 19 µg | — |
| D-vitamiini | 2,3 µg | 46 % |
| E-vitamiini | 2,4 mg | 20 % |
| K-vitamiini | 6,9 µg | 9 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 9 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,35 mg | 25 % |
| Niasiini | 0,1 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,12 mg | 9 % |
| Folaatti | 44 µg | 22 % |
| B12-vitamiini | 1,7 µg | 68 % |
| C-vitamiini | 0,49 mg | 1 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Kananmunaruoat” 23 elintarvikkeen joukossa
Energia169 kcal · mediaani 168 kcal
Proteiini10,4 g · mediaani 9 g
Ravintokuitu0 g · mediaani 0,2 g
Sokerit2,4 g · mediaani 1,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot3,3 g · mediaani 3,2 g
Suola0,87 g · mediaani 1 g
68 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- B12-vitamiini1,7 µg · 68 %
- D-vitamiini2,3 µg · 46 %
- Seleeni25 µg · 45 %
- Jodi51 µg · 34 %
- Fosfori192 mg · 27 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kananmunaruoat”
- Munakas, ranskalainen, täytteetön168 kcal
- Raejuusto-munavoi170 kcal
- Munakas, kinkku-juustomunakas174 kcal
- Munakas, kinkkumunakas163 kcal
- Munakas, talonpoikaismunakas, peruna, lenkkimakkara, sipuli158 kcal
- Punajuuri-fetamunakas, uunissa156 kcal
- Sushi, munakas, tamago, nigiri150 kcal
- Munakas, tamago, japanilainen munakas193 kcal
- Munakasrulla, kinkkutäyte197 kcal
- Munakas, makkaramunakas, lenkkimakkara199 kcal
- Munakas, pekoni-perunamunakas, saarioinen137 kcal
- Munakas, jauhelihamunakas, sika-nauta207 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.