Kananmunaruoat
Munakas, kinkku-juustomunakas
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
174kcal / 100 g
15,1 gProteiini
12,6 gRasva
0,21 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 174 kcal729 kJ | 9 % |
| Proteiini | 15,1 g | 30 % |
| Rasva | 12,6 g | 18 % |
| josta tyydyttynyttä | 4,3 g | 21 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 4,8 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 1,8 g | — |
| Kolesteroli | 231 mg | — |
| Hiilihydraatti | 0,21 g | 0 % |
| josta sokereita | 0,21 g | 0 % |
| Tärkkelys | 0 g | — |
| Ravintokuitu | 0 g | — |
| Suola | 1,5 g | 24 % |
| Vesi | 76,2 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 171 mg | 9 % |
| Kalsium | 167 mg | 21 % |
| Magnesium | 17 mg | 5 % |
| Fosfori | 249 mg | 36 % |
| Rauta | 1,3 mg | 9 % |
| Sinkki | 1,4 mg | 14 % |
| Kupari | 0,06 mg | 6 % |
| Seleeni | 29 µg | 53 % |
| Jodi | 42 µg | 28 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 171 µg | 21 % |
| Beetakaroteeni | 20 µg | — |
| D-vitamiini | 1,5 µg | 31 % |
| E-vitamiini | 1,7 mg | 14 % |
| K-vitamiini | 6,9 µg | 9 % |
| Tiamiini (B1) | 0,22 mg | 20 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,33 mg | 23 % |
| Niasiini | 1,8 mg | 11 % |
| B6-vitamiini | 0,19 mg | 14 % |
| Folaatti | 37 µg | 19 % |
| B12-vitamiini | 1,7 µg | 66 % |
| C-vitamiini | 0 mg | 0 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Kananmunaruoat” 23 elintarvikkeen joukossa
Energia174 kcal · mediaani 168 kcal
Proteiini15,1 g · mediaani 9 g
Ravintokuitu0 g · mediaani 0,2 g
Sokerit0,21 g · mediaani 1,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot4,3 g · mediaani 3,2 g
Suola1,5 g · mediaani 1 g
95 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- B12-vitamiini1,7 µg · 66 %
- Seleeni29 µg · 53 %
- Fosfori249 mg · 36 %
- D-vitamiini1,5 µg · 31 %
- Proteiini15,1 g · 30 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kananmunaruoat”
- Raejuusto-munavoi170 kcal
- Munakokkeli, kevytmaito169 kcal
- Munakas, ranskalainen, täytteetön168 kcal
- Munakas, kinkkumunakas163 kcal
- Munakas, talonpoikaismunakas, peruna, lenkkimakkara, sipuli158 kcal
- Punajuuri-fetamunakas, uunissa156 kcal
- Munakas, tamago, japanilainen munakas193 kcal
- Munakasrulla, kinkkutäyte197 kcal
- Sushi, munakas, tamago, nigiri150 kcal
- Munakas, makkaramunakas, lenkkimakkara199 kcal
- Munakas, jauhelihamunakas, sika-nauta207 kcal
- Munakas, pekoni-perunamunakas, saarioinen137 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.