Kananmunaruoat
Munakas, pekoni-perunamunakas, saarioinen
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
137kcal / 100 g
8,7 gProteiini
9,1 gRasva
4,9 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 137 kcal573 kJ | 7 % |
| Proteiini | 8,7 g | 17 % |
| Rasva | 9,1 g | 13 % |
| josta tyydyttynyttä | 3,5 g | 17 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 3,4 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,97 g | — |
| Kolesteroli | 183 mg | — |
| Hiilihydraatti | 4,9 g | 2 % |
| josta sokereita | 0,76 g | 1 % |
| Tärkkelys | 4 g | — |
| Ravintokuitu | 0,2 g | — |
| Suola | 0,91 g | 15 % |
| Vesi | 75,4 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 245 mg | 12 % |
| Kalsium | 58 mg | 7 % |
| Magnesium | 16 mg | 4 % |
| Fosfori | 141 mg | 20 % |
| Rauta | 1,1 mg | 8 % |
| Sinkki | 1 mg | 10 % |
| Kupari | 0,06 mg | 6 % |
| Seleeni | 18 µg | 32 % |
| Jodi | 35 µg | 24 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 146 µg | 18 % |
| Beetakaroteeni | 37 µg | — |
| D-vitamiini | 1,1 µg | 22 % |
| E-vitamiini | 1 mg | 9 % |
| K-vitamiini | 3,6 µg | 5 % |
| Tiamiini (B1) | 0,14 mg | 13 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,22 mg | 15 % |
| Niasiini | 0,49 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0,13 mg | 9 % |
| Folaatti | 37 µg | 18 % |
| B12-vitamiini | 1,3 µg | 52 % |
| C-vitamiini | 4,1 mg | 5 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Kananmunaruoat” 23 elintarvikkeen joukossa
Energia137 kcal · mediaani 168 kcal
Proteiini8,7 g · mediaani 9 g
Ravintokuitu0,2 g · mediaani 0,2 g
Sokerit0,76 g · mediaani 1,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot3,5 g · mediaani 3,2 g
Suola0,91 g · mediaani 1 g
41 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- B12-vitamiini1,3 µg · 52 %
- Seleeni18 µg · 32 %
- Jodi35 µg · 24 %
- D-vitamiini1,1 µg · 22 %
- Fosfori141 mg · 20 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kananmunaruoat”
- Munakasrulla, kasvis-sienitäyte127 kcal
- Munakas, pinaattimunakas125 kcal
- Munakastike, kevytmaito, rasva-jauhosuurus125 kcal
- Sushi, munakas, tamago, nigiri150 kcal
- Munakas, kasvismunakas124 kcal
- Munakas, perunamunakas118 kcal
- Punajuuri-fetamunakas, uunissa156 kcal
- Munakas, talonpoikaismunakas, peruna, lenkkimakkara, sipuli158 kcal
- Munakas, kinkkumunakas163 kcal
- Munakas, ranskalainen, täytteetön168 kcal
- Munakokkeli, kevytmaito169 kcal
- Raejuusto-munavoi170 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.