Kananmunaruoat
Munakas, jauhelihamunakas, sika-nauta
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
207kcal / 100 g
13,9 gProteiini
16,6 gRasva
0,74 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 207 kcal865 kJ | 10 % |
| Proteiini | 13,9 g | 28 % |
| Rasva | 16,6 g | 24 % |
| josta tyydyttynyttä | 5,3 g | 26 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 7,2 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 2,3 g | — |
| Kolesteroli | 242 mg | — |
| Hiilihydraatti | 0,74 g | 0 % |
| josta sokereita | 0,74 g | 1 % |
| Tärkkelys | 0 g | — |
| Ravintokuitu | 0,2 g | — |
| Suola | 1,7 g | 29 % |
| Vesi | 74,5 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 185 mg | 9 % |
| Kalsium | 45 mg | 6 % |
| Magnesium | 15 mg | 4 % |
| Fosfori | 179 mg | 26 % |
| Rauta | 1,5 mg | 11 % |
| Sinkki | 2,1 mg | 21 % |
| Kupari | 0,06 mg | 6 % |
| Seleeni | 27 µg | 49 % |
| Jodi | 65 µg | 44 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 163 µg | 20 % |
| Beetakaroteeni | 12 µg | — |
| D-vitamiini | 1,6 µg | 32 % |
| E-vitamiini | 1,9 mg | 16 % |
| K-vitamiini | 5 µg | 7 % |
| Tiamiini (B1) | 0,12 mg | 11 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,28 mg | 20 % |
| Niasiini | 1,7 mg | 11 % |
| B6-vitamiini | 0,23 mg | 16 % |
| Folaatti | 37 µg | 19 % |
| B12-vitamiini | 1,6 µg | 66 % |
| C-vitamiini | 0,7 mg | 1 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Kananmunaruoat” 23 elintarvikkeen joukossa
Energia207 kcal · mediaani 168 kcal
Proteiini13,9 g · mediaani 9 g
Ravintokuitu0,2 g · mediaani 0,2 g
Sokerit0,74 g · mediaani 1,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot5,3 g · mediaani 3,2 g
Suola1,7 g · mediaani 1 g
86 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- B12-vitamiini1,6 µg · 66 %
- Seleeni27 µg · 49 %
- Jodi65 µg · 44 %
- D-vitamiini1,6 µg · 32 %
- Proteiini13,9 g · 28 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kananmunaruoat”
- Banaanipannukakku, ei sisällä viljaa213 kcal
- Munakas, makkaramunakas, lenkkimakkara199 kcal
- Munakasrulla, kinkkutäyte197 kcal
- Munakas, tamago, japanilainen munakas193 kcal
- Munakas, juustomunakas224 kcal
- Munakasrulla, lohitäyte235 kcal
- Munakas, kinkku-juustomunakas174 kcal
- Raejuusto-munavoi170 kcal
- Munakokkeli, kevytmaito169 kcal
- Munakas, ranskalainen, täytteetön168 kcal
- Munakas, kinkkumunakas163 kcal
- Munakas, talonpoikaismunakas, peruna, lenkkimakkara, sipuli158 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.