Kananmunaruoat
Munakas, talonpoikaismunakas, peruna, lenkkimakkara, sipuli
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
158kcal / 100 g
8,9 gProteiini
10,4 gRasva
6,1 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 158 kcal661 kJ | 8 % |
| Proteiini | 8,9 g | 18 % |
| Rasva | 10,4 g | 15 % |
| josta tyydyttynyttä | 3 g | 15 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 4,4 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 1,7 g | — |
| Kolesteroli | 181 mg | — |
| Hiilihydraatti | 6,1 g | 2 % |
| josta sokereita | 1 g | 1 % |
| Tärkkelys | 5 g | — |
| Ravintokuitu | 0,46 g | — |
| Suola | 1 g | 17 % |
| Vesi | 82,2 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 246 mg | 12 % |
| Kalsium | 38 mg | 5 % |
| Magnesium | 17 mg | 4 % |
| Fosfori | 140 mg | 20 % |
| Rauta | 1,2 mg | 9 % |
| Sinkki | 1,1 mg | 11 % |
| Kupari | 0,07 mg | 7 % |
| Seleeni | 18 µg | 33 % |
| Jodi | 38 µg | 25 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 124 µg | 16 % |
| Beetakaroteeni | 10 µg | — |
| D-vitamiini | 1,2 µg | 24 % |
| E-vitamiini | 1,4 mg | 12 % |
| K-vitamiini | 3,4 µg | 5 % |
| Tiamiini (B1) | 0,17 mg | 15 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,21 mg | 15 % |
| Niasiini | 0,76 mg | 5 % |
| B6-vitamiini | 0,16 mg | 11 % |
| Folaatti | 34 µg | 17 % |
| B12-vitamiini | 1,1 µg | 46 % |
| C-vitamiini | 2,2 mg | 3 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Kananmunaruoat” 23 elintarvikkeen joukossa
Energia158 kcal · mediaani 168 kcal
Proteiini8,9 g · mediaani 9 g
Ravintokuitu0,46 g · mediaani 0,2 g
Sokerit1 g · mediaani 1,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot3 g · mediaani 3,2 g
Suola1 g · mediaani 1 g
45 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- B12-vitamiini1,1 µg · 46 %
- Seleeni18 µg · 33 %
- Jodi38 µg · 25 %
- D-vitamiini1,2 µg · 24 %
- Fosfori140 mg · 20 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kananmunaruoat”
- Punajuuri-fetamunakas, uunissa156 kcal
- Munakas, kinkkumunakas163 kcal
- Sushi, munakas, tamago, nigiri150 kcal
- Munakas, ranskalainen, täytteetön168 kcal
- Munakokkeli, kevytmaito169 kcal
- Raejuusto-munavoi170 kcal
- Munakas, kinkku-juustomunakas174 kcal
- Munakas, pekoni-perunamunakas, saarioinen137 kcal
- Munakasrulla, kasvis-sienitäyte127 kcal
- Munakas, pinaattimunakas125 kcal
- Munakastike, kevytmaito, rasva-jauhosuurus125 kcal
- Munakas, kasvismunakas124 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.