Kananmunaruoat
Punajuuri-fetamunakas, uunissa
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
156kcal / 100 g
9,6 gProteiini
11,1 gRasva
3,6 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 156 kcal651 kJ | 8 % |
| Proteiini | 9,6 g | 19 % |
| Rasva | 11,1 g | 16 % |
| josta tyydyttynyttä | 4 g | 20 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 4,1 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 1,6 g | — |
| Kolesteroli | 199 mg | — |
| Hiilihydraatti | 3,6 g | 1 % |
| josta sokereita | 3,4 g | 4 % |
| Tärkkelys | 0,2 g | — |
| Ravintokuitu | 1 g | — |
| Suola | 0,65 g | 11 % |
| Vesi | 73,4 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 203 mg | 10 % |
| Kalsium | 103 mg | 13 % |
| Magnesium | 14 mg | 4 % |
| Fosfori | 174 mg | 25 % |
| Rauta | 1,1 mg | 8 % |
| Sinkki | 1,5 mg | 15 % |
| Kupari | 0,06 mg | 6 % |
| Seleeni | 24 µg | 44 % |
| Jodi | 26 µg | 17 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 165 µg | 21 % |
| Beetakaroteeni | 76 µg | — |
| D-vitamiini | 1,2 µg | 24 % |
| E-vitamiini | 1,6 mg | 13 % |
| K-vitamiini | 5,2 µg | 7 % |
| Tiamiini (B1) | 0,08 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,27 mg | 19 % |
| Niasiini | 0,15 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,12 mg | 9 % |
| Folaatti | 80 µg | 40 % |
| B12-vitamiini | 1,3 µg | 53 % |
| C-vitamiini | 2,3 mg | 3 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Kananmunaruoat” 23 elintarvikkeen joukossa
Energia156 kcal · mediaani 168 kcal
Proteiini9,6 g · mediaani 9 g
Ravintokuitu1 g · mediaani 0,2 g
Sokerit3,4 g · mediaani 1,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot4 g · mediaani 3,2 g
Suola0,65 g · mediaani 1 g
59 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- B12-vitamiini1,3 µg · 53 %
- Seleeni24 µg · 44 %
- Folaatti80 µg · 40 %
- Fosfori174 mg · 25 %
- D-vitamiini1,2 µg · 24 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kananmunaruoat”
- Munakas, talonpoikaismunakas, peruna, lenkkimakkara, sipuli158 kcal
- Sushi, munakas, tamago, nigiri150 kcal
- Munakas, kinkkumunakas163 kcal
- Munakas, ranskalainen, täytteetön168 kcal
- Munakokkeli, kevytmaito169 kcal
- Raejuusto-munavoi170 kcal
- Munakas, kinkku-juustomunakas174 kcal
- Munakas, pekoni-perunamunakas, saarioinen137 kcal
- Munakasrulla, kasvis-sienitäyte127 kcal
- Munakas, pinaattimunakas125 kcal
- Munakastike, kevytmaito, rasva-jauhosuurus125 kcal
- Munakas, kasvismunakas124 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.