Kananmunaruoat
Munakasrulla, kasvis-sienitäyte
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
127kcal / 100 g
5,8 gProteiini
6,4 gRasva
10,7 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 127 kcal533 kJ | 6 % |
| Proteiini | 5,8 g | 12 % |
| Rasva | 6,4 g | 9 % |
| josta tyydyttynyttä | 3,2 g | 16 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 2 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,66 g | — |
| Kolesteroli | 57 mg | — |
| Hiilihydraatti | 10,7 g | 4 % |
| josta sokereita | 3,8 g | 4 % |
| Tärkkelys | 6,9 g | — |
| Ravintokuitu | 1,4 g | — |
| Suola | 0,52 g | 9 % |
| Vesi | 81,4 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 266 mg | 13 % |
| Kalsium | 157 mg | 20 % |
| Magnesium | 17 mg | 5 % |
| Fosfori | 161 mg | 23 % |
| Rauta | 0,50 mg | 4 % |
| Sinkki | 0,8 mg | 8 % |
| Kupari | 0,12 mg | 12 % |
| Seleeni | 9,7 µg | 18 % |
| Jodi | 20 µg | 13 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 131 µg | 16 % |
| Beetakaroteeni | 642 µg | — |
| D-vitamiini | 0,83 µg | 16 % |
| E-vitamiini | 0,62 mg | 5 % |
| K-vitamiini | 3,8 µg | 5 % |
| Tiamiini (B1) | 0,07 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,24 mg | 17 % |
| Niasiini | 1,1 mg | 7 % |
| B6-vitamiini | 0,11 mg | 8 % |
| Folaatti | 24 µg | 12 % |
| B12-vitamiini | 0,56 µg | 22 % |
| C-vitamiini | 2,5 mg | 3 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Kananmunaruoat” 23 elintarvikkeen joukossa
Energia127 kcal · mediaani 168 kcal
Proteiini5,8 g · mediaani 9 g
Ravintokuitu1,4 g · mediaani 0,2 g
Sokerit3,8 g · mediaani 1,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot3,2 g · mediaani 3,2 g
Suola0,52 g · mediaani 1 g
9 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Fosfori161 mg · 23 %
- B12-vitamiini0,56 µg · 22 %
- Kalsium157 mg · 20 %
- Seleeni9,7 µg · 18 %
- Riboflaviini (B2)0,24 mg · 17 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kananmunaruoat”
- Munakas, pinaattimunakas125 kcal
- Munakastike, kevytmaito, rasva-jauhosuurus125 kcal
- Munakas, kasvismunakas124 kcal
- Munakas, perunamunakas118 kcal
- Munakas, pekoni-perunamunakas, saarioinen137 kcal
- Sushi, munakas, tamago, nigiri150 kcal
- Punajuuri-fetamunakas, uunissa156 kcal
- Munakas, talonpoikaismunakas, peruna, lenkkimakkara, sipuli158 kcal
- Munakas, kinkkumunakas163 kcal
- Munakas, ranskalainen, täytteetön168 kcal
- Munakokkeli, kevytmaito169 kcal
- Raejuusto-munavoi170 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.