Kananmunaruoat
Munakastike, kevytmaito, rasva-jauhosuurus
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
125kcal / 100 g
5,3 gProteiini
7,9 gRasva
7,9 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 125 kcal521 kJ | 6 % |
| Proteiini | 5,3 g | 11 % |
| Rasva | 7,9 g | 11 % |
| josta tyydyttynyttä | 2,3 g | 11 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 3,3 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 1,7 g | — |
| Kolesteroli | 69 mg | — |
| Hiilihydraatti | 7,9 g | 3 % |
| josta sokereita | 4,2 g | 5 % |
| Tärkkelys | 3,7 g | — |
| Ravintokuitu | 0,18 g | — |
| Suola | 0,54 g | 9 % |
| Vesi | 88,1 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 158 mg | 8 % |
| Kalsium | 114 mg | 14 % |
| Magnesium | 13 mg | 4 % |
| Fosfori | 119 mg | 17 % |
| Rauta | 0,39 mg | 3 % |
| Sinkki | 0,63 mg | 6 % |
| Kupari | 0,03 mg | 3 % |
| Seleeni | 8,4 µg | 15 % |
| Jodi | 29 µg | 19 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 71 µg | 9 % |
| Beetakaroteeni | 15 µg | — |
| D-vitamiini | 1,5 µg | 30 % |
| E-vitamiini | 1,3 mg | 10 % |
| K-vitamiini | 5,7 µg | 8 % |
| Tiamiini (B1) | 0,05 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,22 mg | 16 % |
| Niasiini | 0,14 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,07 mg | 5 % |
| Folaatti | 14 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 0,72 µg | 29 % |
| C-vitamiini | 0,93 mg | 1 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Kananmunaruoat” 23 elintarvikkeen joukossa
Energia125 kcal · mediaani 168 kcal
Proteiini5,3 g · mediaani 9 g
Ravintokuitu0,18 g · mediaani 0,2 g
Sokerit4,2 g · mediaani 1,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot2,3 g · mediaani 3,2 g
Suola0,54 g · mediaani 1 g
5 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- D-vitamiini1,5 µg · 30 %
- B12-vitamiini0,72 µg · 29 %
- Jodi29 µg · 19 %
- Fosfori119 mg · 17 %
- Riboflaviini (B2)0,22 mg · 16 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kananmunaruoat”
- Munakas, kasvismunakas124 kcal
- Munakas, pinaattimunakas125 kcal
- Munakasrulla, kasvis-sienitäyte127 kcal
- Munakas, perunamunakas118 kcal
- Munakas, pekoni-perunamunakas, saarioinen137 kcal
- Sushi, munakas, tamago, nigiri150 kcal
- Punajuuri-fetamunakas, uunissa156 kcal
- Munakas, talonpoikaismunakas, peruna, lenkkimakkara, sipuli158 kcal
- Munakas, kinkkumunakas163 kcal
- Munakas, ranskalainen, täytteetön168 kcal
- Pinaatti-munalaatikko, kevytmaito82 kcal
- Munakokkeli, kevytmaito169 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.