Kananmunaruoat
Munakas, pinaattimunakas
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
125kcal / 100 g
9,4 gProteiini
9,6 gRasva
0,3 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 125 kcal524 kJ | 6 % |
| Proteiini | 9,4 g | 19 % |
| Rasva | 9,6 g | 14 % |
| josta tyydyttynyttä | 2,3 g | 11 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 3,9 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 1,8 g | — |
| Kolesteroli | 248 mg | — |
| Hiilihydraatti | 0,3 g | 0 % |
| josta sokereita | 0,25 g | 0 % |
| Tärkkelys | 0,05 g | — |
| Ravintokuitu | 0,65 g | — |
| Suola | 1,6 g | 26 % |
| Vesi | 86,1 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 302 mg | 15 % |
| Kalsium | 73 mg | 9 % |
| Magnesium | 27 mg | 7 % |
| Fosfori | 157 mg | 22 % |
| Rauta | 1,8 mg | 13 % |
| Sinkki | 1,1 mg | 11 % |
| Kupari | 0,06 mg | 6 % |
| Seleeni | 26 µg | 47 % |
| Jodi | 64 µg | 42 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 259 µg | 32 % |
| Beetakaroteeni | 1 033 µg | — |
| D-vitamiini | 1,7 µg | 33 % |
| E-vitamiini | 2,2 mg | 19 % |
| K-vitamiini | 96 µg | 128 % |
| Tiamiini (B1) | 0,11 mg | 10 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,33 mg | 23 % |
| Niasiini | 0,47 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0,17 mg | 12 % |
| Folaatti | 86 µg | 43 % |
| B12-vitamiini | 1,5 µg | 58 % |
| C-vitamiini | 12 mg | 15 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Kananmunaruoat” 23 elintarvikkeen joukossa
Energia125 kcal · mediaani 168 kcal
Proteiini9,4 g · mediaani 9 g
Ravintokuitu0,65 g · mediaani 0,2 g
Sokerit0,25 g · mediaani 1,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot2,3 g · mediaani 3,2 g
Suola1,6 g · mediaani 1 g
55 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- K-vitamiini96 µg · 128 %
- B12-vitamiini1,5 µg · 58 %
- Seleeni26 µg · 47 %
- Folaatti86 µg · 43 %
- Jodi64 µg · 42 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kananmunaruoat”
- Munakastike, kevytmaito, rasva-jauhosuurus125 kcal
- Munakas, kasvismunakas124 kcal
- Munakasrulla, kasvis-sienitäyte127 kcal
- Munakas, perunamunakas118 kcal
- Munakas, pekoni-perunamunakas, saarioinen137 kcal
- Sushi, munakas, tamago, nigiri150 kcal
- Punajuuri-fetamunakas, uunissa156 kcal
- Munakas, talonpoikaismunakas, peruna, lenkkimakkara, sipuli158 kcal
- Munakas, kinkkumunakas163 kcal
- Munakas, ranskalainen, täytteetön168 kcal
- Munakokkeli, kevytmaito169 kcal
- Pinaatti-munalaatikko, kevytmaito82 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.