Kananmunaruoat
Pinaatti-munalaatikko, kevytmaito
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
82kcal / 100 g
6,5 gProteiini
4,7 gRasva
3 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 82 kcal341 kJ | 4 % |
| Proteiini | 6,5 g | 13 % |
| Rasva | 4,7 g | 7 % |
| josta tyydyttynyttä | 1,5 g | 8 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 1,7 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,68 g | — |
| Kolesteroli | 121 mg | — |
| Hiilihydraatti | 3 g | 1 % |
| josta sokereita | 3 g | 3 % |
| Tärkkelys | 0,04 g | — |
| Ravintokuitu | 0,56 g | — |
| Suola | 1 g | 17 % |
| Vesi | 94,6 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 314 mg | 16 % |
| Kalsium | 117 mg | 15 % |
| Magnesium | 26 mg | 7 % |
| Fosfori | 132 mg | 19 % |
| Rauta | 1,1 mg | 8 % |
| Sinkki | 0,83 mg | 8 % |
| Kupari | 0,05 mg | 5 % |
| Seleeni | 15 µg | 28 % |
| Jodi | 44 µg | 29 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 160 µg | 20 % |
| Beetakaroteeni | 889 µg | — |
| D-vitamiini | 1,3 µg | 27 % |
| E-vitamiini | 1,1 mg | 9 % |
| K-vitamiini | 81 µg | 108 % |
| Tiamiini (B1) | 0,08 mg | 8 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,29 mg | 21 % |
| Niasiini | 0,44 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0,14 mg | 10 % |
| Folaatti | 64 µg | 32 % |
| B12-vitamiini | 0,92 µg | 37 % |
| C-vitamiini | 13 mg | 16 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Kananmunaruoat” 23 elintarvikkeen joukossa
Energia82 kcal · mediaani 168 kcal
Proteiini6,5 g · mediaani 9 g
Ravintokuitu0,56 g · mediaani 0,2 g
Sokerit3 g · mediaani 1,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot1,5 g · mediaani 3,2 g
Suola1 g · mediaani 1 g
23 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- K-vitamiini81 µg · 108 %
- B12-vitamiini0,92 µg · 37 %
- Folaatti64 µg · 32 %
- Jodi44 µg · 29 %
- Seleeni15 µg · 28 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kananmunaruoat”
- Munakas, perunamunakas118 kcal
- Munakas, kasvismunakas124 kcal
- Munakastike, kevytmaito, rasva-jauhosuurus125 kcal
- Munakas, pinaattimunakas125 kcal
- Munakasrulla, kasvis-sienitäyte127 kcal
- Munakas, pekoni-perunamunakas, saarioinen137 kcal
- Sushi, munakas, tamago, nigiri150 kcal
- Punajuuri-fetamunakas, uunissa156 kcal
- Munakas, talonpoikaismunakas, peruna, lenkkimakkara, sipuli158 kcal
- Munakas, kinkkumunakas163 kcal
- Munakas, ranskalainen, täytteetön168 kcal
- Munakokkeli, kevytmaito169 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.